练太极拳五大功能助长寿

2017-02-18

太极拳运动在多元化的21世纪以其极佳的健身效果而受到世人的广泛欢迎。除此之外,太极拳所蕴含的文化气息是其未来的主要发展方向之一。下面是小编为大家整理的关于:练太极拳五大功能助长寿。欢迎阅读!

练太极拳五大功能助长寿

休整神经系统

依据运动学家的研究,太极拳的松、慢、匀、柔、轻灵顺畅和微波等起伏动作,可使大脑皮层处于自抑休息状态,以此来恢复由于过度兴奋或剧烈动作所造成的机能紊乱。

因为在大脑皮层的抑制状态时,耗氧量减少,脑部血液中含氧量增加,脑电磁波频率随之提升,中神经系统主管人体意念活动恢复正常,所以太极拳对于失眠、头晕、神经衰弱等病症有很好的治疗效果。

调剂消化器官

太极拳运动,由于逆式腹呼吸,呼吸深度增大,使横膈膜上下活动次度随之增加,促使消化器官功能大增,肠胃积气消除,保持谷道畅通,经络与消化系统,得以调剂与改善,营卫吸取与供给充份。

同时,增大唾腺液分泌功能,唾液增加,随呼吸流入胃中,不但有助于肠胃的消化,且有助于人体内的自疗机能,预防诸多病变。所以道家炼丹者称“唾液为化丹妙药。”

保护呼吸器官

人体的主要呼吸器官是肺。人的呼吸与性别、性龄、身体姿势、海拔高低、气温、气湿、气压、风向、风速等有关,在正常状况下,男性每分钟呼吸12到18次,女性13到19次,其脏腑横膈膜运动一至二公分之间。

而练太极拳时,由于内以意导气、以气运身,外以肢体配合引导,从而使气布周身,全身毛孔大开,这时所吸入的宇宙真气,与体内原真之气在丹田会合融聚。

由于逆式腹呼吸作用,不仅使横膈膜运动增大四至五倍,亦使身躯正直肺活量增大、腰围减少。医谚云:“腰小一寸寿延十年。”

长期练习太极拳可提供每一细胞所需要的营养,使全身器官都发挥应有的潜在自疗功能,抑制肌筋萎缩、毛发脱落、骨胳松软,从而减缓衰老、防治诸多病症。

调节心脏系统

人在安静时,毛细血管的开放仅占全体总数量的千分之二点五左右。气血循环流速迟缓,骨骼肌筋肤发肢体末梢,所需营卫供给量减少,犹如高处自来水管水压或水管淤塞而缺水,而人的血液循环与之相类似。

练太极拳时,由于身体四肢按一定的姿势与速度收缩屈伸,内气鼓荡,动作柔顺和缓,促使心脏跳动频率增加,压力加大,血液出入心房量多力大,循环流畅,使得周身毛细血管全部得到开放扩展,将血液中滞留的废弃物质清除。

另一方面毛细血管得到充分营卫供给,维护生理机能,避免病症细菌及其它有毒物质侵害。所以习练太极拳对于防治血管硬化、高血压、心肌梗塞、冠状心脏病等,都有显著效果。

改善脏腑功能

太极拳的主要功能是调节控制脏腑器官。据现代医学研究所得结论:“因为人体内脏器官是由植物神经系统管理,而植物神经又是由交感神经与副交感神经所组成。

人体发生许多疾病,都是由植物神经功能紊乱所致,如能时常作缓慢柔和顺畅自然的肢体运动,使之与内气接合互动、与中枢神经调整植物神经系统,则可维护内部脏腑机能的交感神经和副交感神经的平衡。”

有意识主导内外相合而互动的太极拳运动,既可调节内部脏腑机能,亦可营卫滋润肌筋骨骼,使气血更新、胃肠蠕动正常快速、营卫摄取良好,这样人的情绪稳定,精神饱满,精力旺盛,袪病健身益寿延年自然水到渠成。

太极拳是一种“有氧运动”,这是健身的关键

它可以防病治病。“生命在于运动”,这是伏尔泰的名言。18世纪有位名医说过:“没有见过一个懒汉能够长寿”。法国著名医生指出:“世界上的一切药物对身体来说都无法替代运动的良好作用”。

所以,运动是健身的关键。世界著名健康泰斗肯尼斯·库伯博士经大量研究写了一本论述“有氧运动”的书。所谓“有氧运动”是指以有氧代谢提供能量的运动,其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长,不致過度劳累,造成肌肉有负氧现象的运动。

我认为,太极拳运动是最好的“有氧运动”。因为它最具运动与人体各器官的适应与平衡;最具呼吸与运动节奏的和谐。正如美国健康研究院博士说:“太极拳何以突然会在美国成为那样新鲜而又普遍呢?

个人以为有四个主要理由一是太极拳是一种很好的方法,介绍若干动作和活动,进入这不动的、坐椅子的美国生活方式里去;二是太极拳给我们一种文雅、温和、不用力的运动。

我们从医学上研究,已认定了剧烈的运动招来不良的后果;三是太极拳给我们一种每日有规律的运动方式;四是太极拳和其它种种运动不同,因为它不仅是外部的,而且是内部的运动”。

适度运动是“有氧运动”的关键。世界卫生组织日前指出:“适量运动可以降低癌症等非传染疾病的发病率。”英国专家发现,有氧运动可以为大脑送去更多氧气,从而提高大脑功能,促进脑细胞的再生。

我国唐代名医孙思邈早就提出:“体欲常劳,劳勿过极”的养生原则,他身体力行,享年101岁。

太极拳创始人陈王庭继承祖传之拳术,博采众长,结合阴阳之理,参照中医经络学说,吸纳古人健身精髓,将武术中的手、眼、身法、步与意识、呼吸和动作结合起来,创编了“内外和一”的内功拳。

它符合适度原则。经调查,所有习练者无不有病祛病、强身健体,舒胸开怀,神清气爽,精力充沛,益寿延年。

太极拳的特点

(一) 轻松柔和

太极拳的架式比较平稳舒展,动作要求不僵不拘,符合人体的生理习惯,没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

所以,练习一两遍太极拳以后,会感到身上微微出汗,但不会出现气喘等现象,给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点,所以,不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。

(二) 连贯均匀

整套太极拳的动作,从“起势”到“收势”,不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接、前后连贯,看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来,速度均匀,前后连贯,好像行云流水,连绵不断。

(三) 圆活自然

(四) 协调完整

太极拳不论是整个套路,还是单个动作的姿势,都要求上下相随,内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体,身体各部分之间要密切配合。

在练习过程中,要以腰为轴,上肢和下肢动作都由躯干来带动,并且互相呼应,切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。

练太极拳五大功能助长寿相关文章:

1.练太极拳对各系统的好处

2.练习太极拳的养生作用

3.练太极拳能提高身体各项机能

4.太极拳与健康长寿

5.练习太极拳能提高身体各项机能

6.练太极拳的益处

7.24式养生太极剑教学

更多相关阅读

最新发布的文章