吃什么可以肝胆排毒

肝脏是人体重要的解毒器官，所有的毒素都需经过肝脏的反应被彻底排出体外，在日常生活中要更加注重肝脏的健康，不要长期熬夜、酗酒等。下面小编给大家介绍肝胆排毒的食物，希望对你有用!

肝胆排毒的食物

大蒜。

大家都知道大蒜有杀菌的作用，除此之外，大蒜还能降低人体内铅的含量，帮助肝脏进行排毒。每天可以吃2--3瓣大蒜，但肠胃不好的人不宜多吃。

葡萄。

多吃葡萄可补气、养血、强心，带走体内多余的垃圾，帮助肝脏排出一部分毒素。

无花果。

无花果的果实中含有大量的果胶、维生素、有机酸和多种酶，果实吸水膨胀后，能吸附多种化学物质。所以食用无花果后，能使肠道各种有害物质被吸附，迅速排出体外。 因此对肝脏解毒有很大的帮助作用。

胡萝卜。

胡萝卜含有大量果胶，可以与人体内的汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。这样就为肝脏排毒减轻不小压力。

木耳 。

木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质还有一些毒素吸附集中起来排出体外，从而起到帮助肝脏清胃洗肠的作用。

日常排毒的食物

燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

地瓜

地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效。

香蕉

香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。

习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘的困扰了。

芹菜

芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。

不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。

蜂蜜

蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。

建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦。

酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

饮食排毒方法

学会正确饮食才是王道

有些姑娘喜欢运动，因为她们认为，身体中的毒素可以随着淋漓的大汗被排出，多运动就能达到排毒的目的。

运动有一定的排毒效果没错，但是却并非因为出汗。出汗更多的是为了调节体温而存在的一种生理功能，蒸桑拿的时候甚至只要静静坐着，就可以通体发汗。运动性的出汗，更多的是因为运动消耗能量，从而产生了过多的热量，需要通过汗液排出来降低体温，只是由于运动时血管扩展，能加速血液循环，从而加快体内的新陈代谢，才具有一定的排毒效果。

想要通过运动来排毒的姑娘们必须知道，在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等会随汗液排到体外，但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，反而会对健康有害。

一般来说，机体本身就具有强大的排毒功能，只要维持正常的机体运动，就能通过自身的排毒机能来完成身体排毒的需求，不需要额外服用所谓的“排毒”产品，只有代谢能力相对较弱的人，无法依靠自身机能完成排毒，才有必要针对治疗。

女性想要排毒，最好的办法就是正确合理饮食，然后坚持进行体育锻炼，只有促进身体自我排毒的能力，“排毒”才可能得到实现。

多吃绿色食物

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。

绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

少吃高能食物

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，一次只吃一小块，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

平衡吸收代谢

身体能量80%来自日常饮食，需要靠排出垃圾保持身体的平衡。

把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

八分饱利消化

吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为偶尔的饮食放纵上了一道保险。