冬季养生护肤小秘诀

古人说：“冬不藏精，春必病温”，我们如果能够好好的利用冬天的养生，来年就不会生大毛病了。那么在冬季我们该怎么养生护肤呢?不如跟着小编一起涨姿势——来学习冬季养生护肤的相关内容吧!

冬季养生护肤方法1：跑步锻炼改善你的肌肤

冬天锻炼身体，不要闻鸡起舞就起床锻炼身体，冬天锻炼身体要讲究天气。天气好的时候可以选择环境较好或者负压离子多的地方锻炼，天气不好的时候比如阴雨天气时候就不要出去锻炼了。如果人们生活在拥挤的地方，建议在家里锻炼，做做一些简单的保健操就行了，习惯跑步的人，皮肤看起来光滑细腻，跑步能改善代谢，不断生产新细胞，运动后心身舒畅，荷尔蒙得到调整，这些都有助改善肌肤。

冬季养生护肤方法2：遵循10个字

冷面、 温齿、热足、头凉、背温

冷面：就是用凉水洗脸。冬天人们容易上热下寒，为了阴阳平衡，应该习惯用凉水洗脸，洗脸清洁也是保养皮肤的基础，用双手捧起冷水撩面部20下左右，促进面部血液循环肌。

温齿：就是刷牙、漱口的时候要用36摄氏度的水刷牙漱口。口腔是第一门户，冬天要保护好牙齿。

热足：就是要用温水泡脚半小时，有益健康。

头凉：就是头部要适当的温度低一些。头部是阳气最足的部位，冬天头部保暖不宜太热太闷。

背温：就是背部要保暖。我们都知道，背部的中间是脊柱，背部两边是膀胱经，五脏肺腑的腧穴部都在此，背部是阳气汇聚的地方。因此背部不要着凉，冬天的时候穿件马甲是必要的，可以暖背。

冬季养生护肤方法3：避免食用辛辣刺激的食物

冬天气候严寒也是一个干燥的季节，上火最容易在这个季节猖狂作乱，人们也喜欢吃辛辣刺激的东西，比如海鲜类、大鱼大肉、平时喝水少、吃甜食等等都会刺激肌肤，很容易上火长痘，而且还一发不可收拾，导致短短的时间内痘痘就霸占了整张脸蛋。中医说，酸苦甘辛咸分别入在肝心脾肺肾。所以咸的食物或者重口味的食物人们不宜多吃，如果脸上长痘痘不要用手挤，洗脸的时间不要太短，晚上一定要卸妆清洁，把脸部洗干净。

冬季养生护肤方法步骤4：多吃豆豆好处多

各种豆类食品在我们生活中是极为常见的，但专家提醒，对于皮肤粗糙等人群，必须要多吃些这类豆制品。不管是豆类食品还是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，经常食用可以有效的补充女性的雌激素，从而起到滋养皮肤的作用。很多时候女性之所以会出现有皮肤粗糙等情况，与体内雌激素下降有着很大的关系。因此这个时候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黄豆、绿豆、黑豆等，这些食物中所含有的雌激素不仅可以有效的滋养皮肤，同时还可以预防乳腺癌。

想要身体健健康康，皮肤光亮照人，就要在这个冬天打好基础的保卫战，坚持日常的饮食养生护理、保养皮肤不仅简单，而且还能拥有一个健康的身体、健康的肌肤。

上述就是小编今天要为大家带来的关于冬季养生护肤内容，希望对大家有一定的帮助。