老人春季养生保健有哪些禁忌

2017-02-23

春季老人养生保健禁忌

一忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。

二忌懒于活动。春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

三忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

四忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。

五忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

老人不宜进行过于激烈的运动项目

今年71岁的李大爷常年坚持锻炼身体，每天早上晚上都要去公园散步、做操，多年下来他的身体没出过大的问题，引得老年朋友都很羡慕，把他誉为老年健身的“标兵”。李大爷听了心里也美滋滋的，也很乐意与老年朋友探讨健身之道。

一天早上，他在公园散步看见有几个人在围圈踢毽子，仗着自己身体底子好也跟着踢了起来。正当他们踢得热火朝天的时候，李大爷一个抬腿扭腰的动作就跌倒在地，不能动弹了。同伴赶紧把他送到医院，检查后发现他的左脚骨折伴腰部肌肉拉伤。

建议：体育锻炼对于维护老年人的身体健康至关重要，每位老年朋友都应根据自身具体情况进行适宜的体育锻炼。对于老年朋友，要注意采取适宜的方式与适宜的运动量。一般而言，老年人不宜进行过于激烈的运动项目，运动幅度不宜过大，以免造成不可挽回的意外伤害。步行与太极拳之类的运动适合于多数老年人。

老人使用拐杖可防跌倒

80岁的张大爷身体一直很健康，儿女孝顺，一家人的日子过得其乐融融。今年夏天一场大雨后，他想出去走走，刚出门口没两步，突然感觉脚下一滑，身体失去了平衡，当场摔倒在地。家人闻讯赶紧把他送到医院，没想到这一摔竟导致他股骨颈骨折，直到现在一直卧床，生活不能自理。

建议：老年人均存在不同程度的骨质疏松，发生骨折的风险显著高于中青年人群，因此老年朋友一定注意预防意外跌倒。老年人跌倒后会经常会发生股骨颈骨折，导致失去生活自理能力，这样的例子屡见不鲜。

建议老年人要增强自我保护意识，不做没把握的动作或行动。使用拐杖可有效减少跌倒的发生，家属也要经常提醒老人并在必要时予以帮助或保护。对老人的饮食控制不宜过于严格

今年66岁的王大妈患有高血压，今年初在医院检查身体的时候听医生说少吃盐有助于控制血压，此后她便十分注意，饮食中尽量避免吃盐。几个月后，她感觉全身乏力，不知道身体又出了什么问题，便来到医院检查。医生检查后发现其血钠严重降低(即严重的低钠血症)，致病原因就在于盐的摄入量过低。

建议：老年人的饮食宜清淡为主，但要多样化。对老年人而言，适度的饮食控制很重要，但不宜过于严格。除了上述王大妈的例子，还有一些老年朋友因为患有冠心病等疾病，于是不吃肉，甚至很少吃鸡蛋，最后导致严重营养不良。

老人患病不要轻信“偏方”

陈大妈今年82岁了，由于患有退行性骨关节炎，一走路左腿膝盖处就疼痛，行动十分不便。多家医院都建议她手术治疗换人工关节，考虑到手术的痛苦她便想走不用手术的“捷径”，四处打听“偏方”。

屡次尝试后，陈大妈终于找到了不用手术只需吃药便可治腿疼的“偏方”。她高兴没多久便出现了新问题，服用这个“偏方”几天后出现全身浮肿，血糖也突然升高了。医生仔细询问并检查后，发现其所服用的“偏方”中含有大量的激素。

建议：老年人出现身体不适一定要到正规医院在医生指导下进行治疗，不要轻信所谓的“偏方”或小广告。基于目前的医疗技术，很多疾病是无法彻底治愈的，需要终身服药治疗，患有这些疾病后一定要遵照医生的嘱咐，坚持用药治疗，切勿自行停药或更改治疗方案，更不要轻信“彻底治愈”之类的言词。

老人睡眠少不要擅用安眠药

今年刚60岁的赵大叔向医生诉苦，说他夜里经常睡五六个小时，怀疑自己患有失眠，希望医生能给他开点安眠药。医生仔细询问并检查了他的身体后，发现他的一切都很健康正常。于是劝告赵大叔不要使用安眠药，老年人睡眠需要量明显少于中青年，多数老年朋友每天睡眠5-7个小时就足够了。

建议：如何合理使用安眠药，这是在老年人中经常遇到的问题。很多人因为睡眠不足8小时就用安眠药，这是不合理的做法。判断是否失眠的最简单办法就是次日起床后的精神状态，如果次日精神饱满、无困倦，即便夜间只睡眠了4、5个小时也没关系。

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