26岁记忆力减退的原因

2017-04-06

记忆力差的原因

一、睡眠不足

睡觉是我们每天必做的事情，也是身体体力和精力恢复的最好方式，而且中医认为睡觉也是一种极好的养生保健方式。其实科学家发现，睡眠是影响记忆力最主要的因素。

睡觉不仅有利于身体体力和精力的恢复，同时也是大脑放松的主要方式，因为一天下来，大脑长时间运转就会变得非常疲惫，此时就必须要靠睡眠来放松大脑，大脑的主要功能就是记忆，所以睡眠充足也非常有利于记忆力的保持。

一旦睡眠不足，出现晚睡的现象，虽然人体也可以睡着，但是大脑却不能得到有效的休息，导致大脑长期处在一个疲惫的状态，不仅会导致记忆力变得越来越差，长期以往也会引起大脑的衰老，加速人体的衰老。

所以想要记忆力不变差，首先就要保证自己的睡眠充足。

二、不爱运动

运动是我们这一生必做的事情，从理论上来讲，生命都是运动的，而想要身体健康，就一定离不开运动的帮助。

但是在这样一个快节奏的社会里，人们往往在工作上花费大量的时间和精力，就算有休息的时间也宁肯自己去休息，也不愿意去挥洒汗水，总是说下次再运动，结果这个下次却遥遥无期。

不爱运动的话就会导致自身运动量匮乏，身体长期不活动就会“生锈”，使身体速度下降，抵抗力变差，容易被多种疾病困扰着，其中，也会引起记忆力的衰退。

美国密歇根州立大学的认知神经科学家发现，经常运动，特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力，换句话说，如果一个人的运动量比较匮乏的话，那么他的记忆力也一定比爱运动的人要差。

所以每周保证四次有氧运动，每次不少于45分钟，这样就可以显著改善记忆力了。

三、依赖电子产品

现如今，科技水平一直在飞速发展，各种各样的电子产品出现在我们的生活，不仅可以让我们的工作和生活变得更加方便，而且也可以帮助我们消磨时光，所以常会看到不少人抱着手机或者平板电脑在那聊天、玩游戏。

这些电子产品的智能化虽然丰富了人们的生活，但是也给人们的生活埋下了隐患：越来越依赖电子产品的人类该如何自主生活?而从健康角度来说，电子产品对人体的健康也是会造成一定的危害。

研究发现，这些电子产品的屏幕发出的光线会抑制人体内褪黑素的分泌，这样就会造成人体出现疲倦的现象，导致大脑疲惫而得不到休息，大脑的记忆功能就会受到影响。

另外，记忆力其实是需要经常锻炼的，但是人们越来越依赖电子产品，比如要记一个号码或者要做什么事情，宁愿选择保存在电子产品里也不愿意记在脑子里，记忆力得不到锻炼反而会出现衰退的现象，从而导致记忆力变得越来越差。

四、爱吃甜食

食物的味道无非是酸、甜、苦、辣、咸这五种，其中，甜味是人们最喜欢的味道，小时候，每当我们哭泣的时候，父母就会拿出一块糖给我们吃，吃完糖后，整个人的心情也会变好了。

而现在，种类繁多的甜食依靠其诱人的外表和口感吸引了越来越多的人对其垂涎三尺，在午后的时光，吃一些甜食，不仅可以满足我们的味蕾，也可以让我们午后生活变得更加惬意。

甜食的确可以改善一个人的情绪，也可以为身体补充能量，但是如果有爱吃甜食的习惯，那么对身体可就不好了。

甜食中的糖分是人们爱吃甜食的原因，但是科学家研究分析，如果糖分摄取过高，就会导致大脑中胰岛素水平的下降，胰岛素不仅控制血糖水平，而且也会调节大脑细胞功能，帮助脑细胞突触更好地连接沟通，从而维持记忆力水平。

但是胰岛素水平下降的话，那么大脑细胞功能将会变差，从而使整体记忆力水平下降。

如果不想自己的记忆力变差，那么生活中一定要控制糖分的摄入，甜食一定要少吃，千万不能养成爱吃甜食的习惯。

推荐一：蛋类

鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋都可以提倡，鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。

蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。

推荐二：鱼类

鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素。

这些都是大家所熟知的，平时可以多多给孩子吃鱼，变换花样会更好。

推荐三：核桃

核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

对人体有益，可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

推荐四：龙眼肉

中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善孩子的健忘现象，有强心益智的功效。

但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。

推荐五：葡萄

葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。

但是每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。