3种好吃的牛腩做法及营养价值

2017-04-13

牛腩是一种非常有营养的食材,牛腩的做法多种多样,大家觉得牛腩怎么做好吃呢?下面,小编给大家推荐牛腩的好吃做法,希望大家喜欢!

土豆炖牛腩的做法

食材:牛腩500g、胡萝卜1根、土豆1个、料酒1勺、生姜适量、干红椒5个、蒜5个、香叶2片、桂皮1小块、八角3个、酱油1勺、盐适量、油少许。

做法

1、牛腩清洗干净后切大块

2、胡萝卜、土豆去皮洗净后切滚刀块

3、牛腩冷水下锅焯水,出锅后,用清水冲洗干净上面的浮沫

4、锅里倒入少许油,放入洗净切小块的生姜、八角、桂皮一起翻炒

5、待锅里炒出香味后,放入牛腩一起翻炒

6、待牛腩炒至稍微变色时,倒入料酒快速翻炒几下后,加入酱油翻炒至牛腩表面上色关火

7、将炒好的牛腩倒入压力锅中,加入干红椒、蒜、香叶和适量开水,选择焖炖功能,启动压力锅

8、待压力锅指示灯跳至保温状态时,打开盖子加入土豆、红萝卜及少许盐,再次选择焖炖功能,启动压力锅煮20分钟左右即可。

小贴士

1、水的量不适过多,刚末过食材即可

2、用压力锅压2次,牛腩吃起来入口即化,老人和孩子都非常适宜

用玉米和芋头来炖牛腩,是秋冬季用来贴秋膘以及作为冬季的暖身菜肴。是一款简单易做的家常炖菜。

黄豆焖牛腩的做法

1.营养巧做黄豆焖牛腩,这道菜妙就妙在豆香入肉中,准备牛腩、干黄豆、胡萝卜、枸杞、葱姜。

2.待材料切好后,往锅里下油,放入牛腩,炒出水分,倒入酒、高汤小火焖20分钟,然后加入黄豆等其他材料进行焖煮,入味后出锅。

红烧牛腩的做法

材料

原材料:牛腩,香菜,姜片,蒜粒,土豆,葱花

辅助调料:盐,郫县豆瓣,老抽,生抽,麻油,胡椒粉,花椒粉,花椒,干辣椒,鸡精

做法

1、切牛腩小正方形,姜片,蒜蓉粒,切小土豆,葱花

2、锅里烧油加入花椒干辣椒,炒至干辣椒变色,把花椒干辣椒捞出

3、继续开火烧油,加入姜片,蒜粒

4、加入牛腩炒至变色,加入豆瓣酱翻炒加入麻油,老抽,生抽,胡椒粉,花椒粉,盐(少量)

5、倒入清水抹过牛肉,水开后关小火炖

6、2小时后加入土豆煮至土豆变软即可盛入碗里,撒上香菜

牛腩的营养价值

1. 牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品;

2. 牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;

3. 水牛肉能安胎补神,黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

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