快速有效的瘦大腿方法
人人都想要一双修长的美腿,大腿太粗的话,非常影响形象!那么,要如何瘦大腿呢?接下来,小编就和大家分享快速有效的瘦大腿方法,希望对大家有帮助!
快速有效的瘦大腿方法一
敲胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下
贴墙站立,注意腰要挺直,并且头靠墙,脚跟靠墙,屁股靠墙,后背靠墙;
每天坚持半小时到一小时,该方法可以瘦全身 ,对提升气质很有帮助
踮脚,就是足跟提起完全用足尖用力,踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病
深蹲,深蹲是练大腿的经典动作。腰背保持直线,髋关节低于膝关节,膝关节不要超过脚尖。注意速度不要太快,时间不能太长
蹬车轮,平躺,抬起双腿,双腿在空中做蹬车轮的动作,也可以向上伸直,有肌肉的可以不踩,就躺着把腿放在半空中
快速有效的瘦大腿方法二
常做高抬腿
经常久坐的OL白领美眉们,面对电脑工作就是一整天,而且还会在不经意间翘起二郎腿。这样可是最容易让脂肪最近在大腿的位置上。所以就算久坐,也要常常做高抬腿的运动。工作一小时,锻炼10分钟,长久坚持会看到很好的效果。
饭后散步
工作一天,回到加厚就会感觉到疲劳感,但是可不要养成“宁可坐着也不站着,宁可躺着也不坐着”的习惯。饭后一定要散步半小时的时间,饭后立刻坐可是减肥的大忌。羡慕别人苗条的身材和纤细的腿型,那可就要养成好的习惯。
多吃菠菜、苹果、西柚等瘦身水果和蔬菜
菠菜、苹果、西柚中有具有快速去水肿的效果,而且还能加速身体内的毒素排出。蔬菜与水果中大多都是具有瘦身的效果,而且都是不含有脂肪的食物,反正摄入过多的脂肪,又能够保持身体的营养成分不流失。
少乘坐电梯多走楼梯
有很多美眉们总是郁闷为什么自己的大腿总是瘦不下来,饮食也都控制的很好。其实是因为还没有加入锻炼,特别是白领美眉,一定要少乘坐电梯多走楼梯,走楼梯能够消耗体力,又能够修饰腿型,在爬楼梯时,做腿部运动,短短的几分钟,持之以恒就能拥有完美腿型。
快速有效的瘦大腿方法三
一:五十下搓出小鸟腿
方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓五十下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓一百下的时候,效果一定很明显!
二:每天刮腿二十分钟
每天刮腿二十分钟,一个月减8斤
方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮二十下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
三:薄底厚掌,踩踩就瘦
方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了3个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好