高温天气吃什么最降暑_天气热吃什么降暑

2017-05-26

高温天气吃什么最降暑

粥类：喝粥是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

汤类：当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。

青菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。

瓜果：瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。

盐开水：中医称“白开水是百药之王”。喝白开水时最好加些盐。对于高温天，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。而茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右，所以温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

绿色植物：选择几盆叶子大、长的绿色盆栽植物移到室内，就可以起到降温的效果。绿色植物不仅能有效地遮光避阳，而且它经过光合作用释放出来的氧气具有净化室内空气的作用，但是一定要选对植物哦!

按摩穴位：生活中，一些简单的小动作，比如按摩天柱、大椎和曲池3个穴位，也可以起到一定的降温效果。天柱穴位于后头骨正下方凹陷处;大椎穴位于背部第七颈椎棘突下凹陷处;曲池穴位于手肘窝横纹头外端。经常按压这3个穴位，能降温、退热、提神，对预防中暑有一定的功效。

冰袋擦凉席：夏天温度高，睡觉时就连凉席都热烘烘的，不妨用毛巾放在冰水里，擦拭一下凉席，瞬间会感觉清凉许多。

洗温水澡：外出后一定不要马上用冷水冲澡，因为当毛孔吸收了大量的热量后，再经冷水刺激，全身的毛孔就会迅速闭合，这样的话一些的热量就是不能是能够散发或者是滞留体内的，这时用温水来冲一个澡那么可以舒服多了。

穿轻薄衣物：这样的衣服有利于汗水的蒸发和反射阳光，尽量少穿合成纤维的衣服，在室外时间较长的话建议穿中短袖或者长袖的薄衣服，不要穿那种很露的t恤之类，高温下皮肤会吸热而更容易中暑，另外最好带一个帽子。

抱冬瓜：据说南方人以前过夏天靠的就是三样东西：凉席、葵扇和冬瓜。冬瓜的含水量达到96%，含水量高，所以清凉。有实验表明，抱着冬瓜睡觉一小时，皮肤温度下降了近3℃。

所以，对于高温天，最降暑的绝不是大家所认为的冰水，冷饮，这些东西表面上是解暑，可会带来更严重的健康问题。所以，最好的降暑饮品是温水，不仅能加速身体代谢，还有调节体温的作用。

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