没有基础自学瑜伽好不好
很多人都懒得去瑜伽会馆，只想在家对着教材自学，那没有基础自学瑜伽好吗?瑜伽是现在越来越流行的一项健身项目，因为它对有很大的好处。小编告诉你没有基础自学瑜伽好不好。
没有基础自学瑜伽好不好
1、不好,如果是初级练习者,身体僵硬,柔韧度不佳,对呼吸没有把控,且不知道如何在瑜伽过程中保护自己,最好先选择专业的瑜伽馆跟着专业老师一起练习,因为瑜伽视频或者是网上教学存在一定的适合观看的练习成分,这和实际的瑜伽课程存在差别,真正的瑜伽课程教学已经十分细化,且专业老师可以通过观察学员的身体给出正确的引导,运用科学的手法纠正,瑜伽练习并不神秘,动作本身也不是很难,但正确的精准的练习,需要有老师的引导才行,这和单纯的模仿教学视频并不一样。瑜伽练习受气场一定的影响,在人数众多的课堂上,老师的教学语气,同学的共同唱诵,都形成了一个练习场,很多学员反映,同样的时间长度,自己在家并不能坚持练习,容易受到干扰,或者对自己要求松散,但在瑜伽课程上,会员的坚持程度很好,这和练习的气场关联很大。
2、初学者由于没有基础,自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位,即便是有些条件好的,对着镜子来做,还是有很多地方看不到,比如说背部等,一些动作做的不到位,长期练习可能会造成扭伤或是拉伤,严重的还会患上“瑜伽病”。是“懒惰”,由于没有人监督,在家练习,有些人通常练一下觉得累了,就会自我放松,比如说间断一下,或是干脆停下来休息,这样练习瑜伽达不到什么效果。
练瑜伽有什么好处
1、练瑜伽能加速新陈代谢,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑,老年斑,以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
2、练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,使身体四肢得到均衡的发展,在性格方面,练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来,愉悦的心情,充满活力的精神,都能使你保持优雅的气质。
3、练瑜伽能减压养心,使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。据研究表面,一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助,这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。
4、练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病,对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显着疗效。练瑜伽还能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,使我们的身体和精神充满能量。所以从能量恢复和补充方面,练瑜伽可是比喝红牛好多了哦。
练瑜伽需要准备什么
1、瑜伽垫
这个可以说是必不可少的一个东西噢,在会所购买的话会很贵,但是质量有保障,你可以在网上订购一个,建议不要太贪图便宜哦,一分钱一分货。
2、瑜伽毯
配合瑜伽垫使用,有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了,因为你放在地板上,有时候不知道哪一面是使用过的,而且长期放置也会有灰尘等,所以需要一个瑜伽毯。
3、瑜伽服
因为在做瑜伽的时候,有些动作的尺度相对比较大,所以我们更需要有一套比较舒适的制服,如果你没有的话,也可以穿休闲宽松类的。
4、瑜伽球
有些动作难度可能比较大,需要借助瑜伽球来完成,尤其是在锻炼我们的腰部动作,如果你想更深入地学习瑜伽,这个最好还是要有的。