春季怎样保护颈椎 上班族如何保护颈椎

春季快到了，颈椎病有容易引起，颈椎病是由于颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的，而颈椎病已经成为现代上班族普遍存在的一种疾病，那么春季怎样保护颈椎呢?本文是上班族如何保护颈椎，希望对大家有帮助!

春季如何保护颈椎

1、我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。

2、夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好。

3、空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压颈椎部分并缓缓按压。

4、坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛。

5、一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头，可以减轻对颈部的负担。

6、在学习和工作的空档，要加强下身体的锻炼，毕竟身体健康了，得病的机会就小的多了。

7、保护颈椎从小事开始，千万不要急，水滴石穿才是最好的。

护颈椎的食疗方法

1、木瓜陈皮粥

原料：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。

做法：将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。

功效：可化痰，除湿，通络。

2、天麻炖鱼头

原料：天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。

做法：天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。

功效：可补益肝肾，祛风通络。

3、葛根煲猪脊骨

原料：葛根30克，猪脊骨500克。

做法：葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。

功效：可益气养阴，舒筋活络。

4、参枣粥

原料：人参3克，粳米50克，大枣15克。

做法：将人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。

功效：可补益气血。

5、桑枝煲鸡

原料：老桑枝60克，母鸡1只，食盐少许。

做法：鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。

功效：可补肾精，通经络。

6、生姜粥

原料：粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。

做法：生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食。

功效：可祛风散寒。

7、杭芍桃仁粥

原料：杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。

做法：先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。

功效：可活血，养血，通络。

上班族保护颈椎方法

临床上还有一种特殊的“颈型颈椎病”。它并没有明显的病理性变化，多是生活方式不良引起的，多见于年轻白领一族。这类颈椎病不需要特殊治疗，用热水敷，多休息、按摩，就可以缓解。

预防颈椎病，最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。

工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。

只要拟定正确的治疗方案，做好诊断和分型，95%的患者通过药物、理疗、牵引等，都能得到明显改善，只有极少部分人需要手术治疗。

有疼痛的患者，宜使用芬必得、散利痛、扶他林。这类药一般是出现疼痛后服用，最好在饭后半小时吃，避免胃肠道刺激。伴有头晕症状的患者，可以用一些活血、扩张血管药，改善脑循环。

颈椎牵引是一个很好的物理治疗方法。它能放松肌肉，解除肌肉痉挛，从而改善局部血液循环，消除局部水肿和炎症，减轻疼痛。像经常头昏、恶心、呕吐的患者，戴了颈托，效果就很好。可是若走路摇摇晃晃的神经根型患者，做颈椎牵引，则是越做越差。

猜你喜欢：

1.上班族如何护理颈椎

2.春季怎样保护颈椎

3.上班族颈椎痛怎么办