快速减肥一周20斤方法

2017-01-03

目前比较健康的减肥方式就是通过饮食来达到目的,所以很多人都想着去寻找减肥食谱一周瘦20斤的方法。那么到底有哪些快速减肥的方法呢?下面小编给大家介绍快速减肥一周20斤方法,希望对你有用!

一周20斤的快速减肥方法

减肥法一、蛋白质减肥法(一天瘦6公斤)

饮食减肥疗法做法:水煮或者干煎牛肉、鸡肉、海鲜,一直吃到饱。一天两公斤水。蔬菜水果其他什么都不要吃,淀粉也不行。

减肥法二、三天瘦身法(3天瘦2公斤)——热汤瘦身法

饮食减肥疗法做法:早餐以及午餐正常饮食。晚餐:第一天蛤蜊汤配青菜;第二天蛋花汤配紫菜;第三天青菜汤配豆腐;吃完后要吃水果,帮助排便,晚餐不碰淀粉,可以雕塑下半身。

减肥法三、喝水减肥法(一周3公斤)

饮食减肥疗法做法:早上起床500CC喝下去,然后适量运动,再吃早餐,三餐之前也要准备500cc的水,一开始喝一半,然后进餐时间就一口食物一口水这样的方式进餐,每口饭咀嚼20下。其他食物均不用戒口。

一周快速减肥食谱

星期一

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。

星期二

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。。

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

星期三

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。

星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡。

星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。

星期六

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。

晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。

星期日

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

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