女性养生保健百科，女性养生保健知识
很多女性在日常生活中身体会出现一些或多或少的奇怪小问题，指甲白点、下巴异响、上厕所头晕等等，很多人因为这些小问题会很紧张而感到焦虑，女性养生保健小常识有哪些呢?下面小编给大家介绍女性养生保健知识，希望对你有用!
女性养生保健穴位
一：小指尖端的手少阴心经经常的按摩小指指尖对心脏健康大有好处，能够帮助我们有效的缓解胸闷心慌等情况，也可以帮助我们缓解晕车晕船等晕动症。
二：拇指尖端的手太阴肺经
经常的按摩大拇指的指尖可以利肺，能够保证呼吸系统健康，如果出现咳嗽，也可以掐拇指指尖进行缓解，并且女性朋友经常的按压此经脉，还可以改善面部光泽，消除疲劳等作用!
三：手掌中央的手厥阴心包经
我们也要穴位适当的用食指指关节按摩手掌中心的穴位，可以帮助促进血液循环，可以宁心安神，有着很好的疗效，并且还可以帮助女性朋友调理月经，改善面色!
四：肩窝的手少阳三焦经
用力的按摩肩窝处，可以帮助我们有效的调节全身体液循环，达到增强免疫力的效果，并且对于刺激大脑皮层，改善头痛，缓解耳鸣目痛等情况也有很好效果。
五：曲肘外侧凹陷处的手太阳小肠经
经常的按摩手肘外侧凹陷处能够帮助保健小肠，可以促进肠胃消化，促进营养吸收，同时也可以帮助女性朋友改善皮肤光泽，另外贫血的女性也可以适当的进行按摩，好处良多!
六：鼻翼两侧所属经络：手阳明大肠经
经常的按摩鼻翼两侧，有利于大肠的健康，能够有效的改善便秘或者腹泻的情况。
七：脚底中心的足少阴肾经
经常的按摩脚底中心，能够帮助我们缓解疲劳。有效的提高睡眠质量，并且还可以提高一天的精力，建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。也能够帮助改善面色，缓解面部浮肿!
八：腿伸直时膝盖内侧凹陷处的足太阴脾经
经常的按摩这个穴位能够调理我们的脾胃，还可以有效的改善面色，改善皮肤粗糙等问题，同时对于改善消化系统也有很好的功效。可用拇指按压或热水热敷。按摩此穴位时尽量用力至感到明显酸胀。
九：大腿根部的足厥阴肝经
经常的按摩大腿根部直到穴位发热，有利于肝脏健康，可以促进肝脏造血功能和排毒功能，对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效。
十：外眼角的足少阳胆经
适当的按摩外眼角对胆囊健康有着非常好的疗效，不仅有利于胆囊的健康，还有利于眼睛的健康，可以明目!
十一：臀横纹中央的足太阳膀胱经
适当的按摩臀横纹中央是有利于膀胱的健康，可以有效的改善面部斑点，也可以改善皮肤过敏等情况!
十二：足背横纹中央的足阳明胃经
适当的按摩此穴位能够有效的调整内分泌，对于改善面色，治疗食欲减退消化不良等等都有很好的效果!
女性养生保健食品
选保健品的方法
一、选择养气类保健品
气在中医上指的是一个人的精气神，女性要是气不足的话就会出现脸上长黄褐斑等等。在例假的时候女性还会出现小腹坠痛感。因此对于女性的养生保健来说养气是尤为重要的。养气类的保健品产品常见的就有阿胶等等，这类产品都是可以为女性补气。
二、选择养肾类保健品
女人肾不好的话，往往导致女性进入更年期，脸上出现黑眼圈，眼袋，腰疼等。因此补肾对女人来说也是同样重要的。女人肾好了，脾气也就会好起来，心情也会开朗起来。女人心情好了，生活也就美好了。另外如果女人长期肾虚的话，还容易出现性冷淡，导致夫妻性生活不和谐，影响家庭的幸福，所以补肾对女人来说是非常重要的。
养生保健品推荐
一、胶原蛋白质粉
人体胶原蛋白有27种，不同部位所含的胶原蛋白的类型也各不相同。胶原蛋白是人体皮肤真皮层的主要成分，占80%以上。它在皮肤中构成一张细密的弹力网，能锁住水分，如支架般支撑着皮肤。在皮肤中，胶原蛋白是“弹簧”，决定着皮肤的弹性和紧实度;也是“水库”，决定着皮肤的含水量和储水力。胶原蛋白直接决定着皮肤的水润度、光滑度、紧致度和“皮肤年龄”。
二、葡萄籽
葡萄籽是天然的强效“自由基”清除剂，清除人体内的自由基;对抗氧化，抗氧化效果是维生素C的20倍，维生素E的50倍;抗肿瘤、抗突变作用;抗衰老;皮肤保健及美容作用。
三、蜂胶
蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂(树胶)，混入蜜蜂口器中腺体的分泌物，再和花粉、蜂蜡加工制成的一种胶状物质，是蜂巢的保护伞。蜂胶是一种“天然抗生素”，含有丰富而独特的生物活性物质。
女性养颜补血误区
误区1：蔬菜水果不能补铁
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区2：不敢吃肉
很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。
误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
误区4：嗜饮咖啡与茶
对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天顶多1-2杯。