男性养生养胃食物有哪些
由于男性平常在饮食上不太注意,或是不注重良好的饮食习惯,经常是暴饮暴食,以及有的时候则会吃一些刺激性较强的食物,因此,这些人往往都会出现胃不好的毛病,那么,男性养生养胃的食物有哪些呢?下面就让小编来告诉你男性养生养胃食物有哪些。
男性养生养胃食物
一、粥类
一般只要是说到养胃,很多人都人为粥绝对是最好的选择,而其实也是如此,这是因为粥是非常容易消化的,尤其是八宝粥最适合需要养胃的人群食用。由于在八宝粥中含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。因此,广大男性们想要保养好自己的为,平时可以多喝些粥,效果是非常不错的。
二、汤
在养胃的食物当中除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样也是具有相等的养胃作用,那就是汤。但是在这里要注意,最好不要喝肉汤养胃,这是因为在肉汤中则会含有大量的酸性物质,这是不利于养胃的。而养胃最好的汤则是菜汤,比如菠菜汤、粉丝汤以及鸡蛋汤等,当然你还可以在其中加入一些鸡精进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。
三、牛奶
牛奶在我们的生活中可以说是一种非常完美的饮品,它不仅所含的营养非常的丰富,而且经过研究发现,牛奶还同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。所以说,男性们想要养胃,牛奶是你最好的选择。
虽然说牛奶具有很好的养胃功效,但相关人士提醒,患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
四、主食
在吃什么才能养胃的问题上,男性们应该适量的多吃些主食,而在主食方面最养胃的就是面条。此外,在大米中含有较多的酸性物质,因此,肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。
五、包心菜
男性在平时要想更好的养胃,包心菜是绝对不能少的,这是因为包心菜具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作,将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
六、菠菜
男性们在日常的养胃过程中,可以适量的食用些菠菜,而中医也则指出菠菜具有润燥养肝,益肠胃,通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜,可促进胃和胰腺分泌,从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素,它能帮助肠道蠕动,从而有利排便。
以上就是我们为广大男性们介绍了几种养胃的食物,希望能够记住,无论是对于胃不好的人,还是健康的人,养胃都是需要重视的。以上几种食材都有养胃滋补功效,而且价格也不贵,是平民滋补的优选食品。希望大家能够利用这些食材,让自己的胃更加健康。
男性养生养胃植物
1、胡萝卜
男性在选择养胃食物的时候,不妨吃一些胡萝卜,这是因为在胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素,所以,胡萝卜可以很好的保护我们的胃黏膜,而避免伤害引起疼痛,身体的粘膜组织都需要胡罗素,一旦缺乏,粘膜组织就会出问题,胃也是同样,因此,建议胃部不适的人平时多食用胡萝卜,而且,最好是煮熟吃,会吸收的更好。
2、菠萝
菠萝不仅吃起来非常的美味,而且它还是一种养胃的水果,如果一些胃肠比较弱的人,可以煲菠萝糖水,坚持每天喝,胃部不适的症状就会得到缓解。注意不要空腹暴食,菠萝最好在饭后吃,而且应用盐水浸泡后吃。目的是防止其所含的蛋白酶肠胃黏膜。
3、西红柿
因为西红柿里面的酸味主要由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成,因此,西红柿具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。如果男性们想要养胃可以每天坚持饮用200毫升西红柿汁,这样对胃黏膜能起到很好的保护作用。要是空腹时感到胃痛,或吃完油腻食物后感觉烧心,可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。
4、南瓜
在南瓜当中含有大量的果胶,这种果胶可以很好的保护胃壁,并减少溃疡的发生。因此,男性平时吃些南瓜对于养胃是非常有好处的,不过,由于南瓜皮不好消化,所以,消化不良的人在食用南瓜时最好去皮。此外,南瓜烹饪简单,蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分钟,南瓜300克去皮切块,小米煮30分钟后加入南瓜,搅拌均匀后继续煮15分钟即可。
5、土豆
土豆除了正常食用以外,它还有很多的用处,其中,生土豆在外用时具有消炎、消肿的功效;而熟土豆在食用后,则具有益气强身、和胃调中、健脾胃的作用。此外,用土豆配蜂蜜进行食疗,对胃溃疡、胃炎等胃肠疾病有较好的作用。
6、花生
花生在众多的养胃食物中具有非常好的作用,如果胃不好的人经常食用花生,可以很好的修复胃粘膜,不过,花生食用量应保持在一个低水平,以免过量摄入热量。而且,花生最好是生吃,饭前吃个4到6粒为好,吃多了反倒会反胃。
7、生姜
生姜不仅可以作为我们日常生活的调味品,而且它还是药用价值很高的食物,可缓解胃部不适,防治反胃和呕吐。除此之外,生姜还能促进血液循环,缓解由于受寒造成的胃痛,也就是胃部冷痛的症状。因此,男性养胃时不妨食用一些生姜,效果会不错的,如果本人属于胃虚寒,容易胀气拉肚子,含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。但如果本人为热体,容易上火有口气,就不建议再吃姜刺激了。
8、香蕉
香蕉柔软易吸收,而且一般都不会对肠胃造成不好的影响。由于香蕉含有果胶,所以它可以缓解胃痛并且自然地调节肠道,让其加快蠕动。如果你老是便秘的话,吃点富含钾元素的香蕉,置换出电解质让体内的垃圾和毒素快速排出吧。
9、苹果
每天吃一个苹果,是人们熟知的健康口号。由于在苹果中富含丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素和多种矿物质。而且其中的果胶和膳食纤维可以调理肠胃,增加胃壁蠕动;维生素以及矿物质可以保护胃黏膜,滋养胃细胞。如果有些男性们正面临胃部不适,除了吃苹果外,可以选择苹果酱,因为经过加工的苹果酱对肠胃来说,更易于消化吸收。
10、蜂蜜
蜂蜜所含有的营养价值是非常丰富的,同时蜂蜜也非常有利于胃肠的消化和吸收。因此,蜂蜜具有很好的养胃功效,在这我们推荐一种方法:蜂蜜、红糖适量、红花。将红花放在保温杯中,沸水冲泡,盖上盖,经泡10分钟后,随即调入蜂蜜、红糖,趁热饮服。
11、秋葵
男性养胃吃些秋葵还是很好的,这是由于在秋葵中含多种营养成分,果实之间有果胶和糖类组成的黏液,可以起到保护胃壁的作用,同时还可促进胃肠蠕动、防止便秘,是健胃润肠食材。
12、大枣
大枣具有健脾和胃的功效,亦单独食用,也可以放在食物里做辅料,也可以煲汤,还可以将红枣煮水来喝。脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人,每日吃大枣五至七颗,或与党参、白术共用,能补中益气、健脾胃,达到增加食欲、止泻的功效;大枣和生姜、半夏同用,可以治疗饮食过饱所引起的胃胀、呕吐等症状,现在还常用于治疗慢性萎缩性胃炎。
13、豆腐
豆腐富含植物蛋白,而胃粘膜也是由蛋白质构成的,因此,多食用豆腐就有补充蛋白质的功效,可以促进胃黏膜的修复,增加胃蛋白。从而可以增加胃动力,有助于胃的消化和吸收,减轻胃部的不适感。
男性养生养胃的方法
一、饮食养胃法
饮食养胃法一方面是要养成良好的饮食和生活习惯,吃饭的时候要心情愉快,最好能够在轻松愉快的音乐声中就餐。这种环境气氛下胃液分泌增多。饮食养胃法还要求养成定时定点定量的饮食,这样能够让胃部的活动趋于规律化。饮食养胃法还要求食物不宜过于粗糙,要保证营养均衡,多食用含有高蛋白质、高维生素的食物能够帮助养胃,而对于脂肪过高、刺激性食物应该少吃。
二、颤动养胃法
所谓的颤动养胃法对于患有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等胃部疾病的人来说,当胃部出现疼痛不适的时候是一个很好的缓解疼痛的办法。具体做法是平躺在床上,放松腹部之后,将手指弯曲病使指尖处于同一个平面贴于腹部,上下进行颤动,如鸟啄般,用力要柔和均匀。对于经常嗳气的人也可以试试这个办法帮助肠胃排气。
三、喝香油养胃法
经常吸烟、喝酒的人想要养胃不妨喝一点香油。经常抽烟喝香油能够减轻香烟对于牙齿、口腔黏膜、胃部、肺部的损伤,而经常喝酒的人喝香油也能帮助保护口腔、食道、胃部粘膜。
四、按摩养胃法
通过按摩身体的足三里、内关穴等穴位可以帮助消化养胃,还可以对肠胃所在的腹部进行按摩,身体仰卧之后, 用手掌稍用力按摩腹部。还可以对足底进行按摩,我们都知道人体器官在足部是有反射区的,可以对足部的右足底和左足底。每天坚持按摩一处即可,如果身体有胃溃疡等疾病最好咨询医生之后再决定是否适合按摩。
五、强化胃肠功能法
想要养胃,特别是胃肠虚弱的人来说,吃得再多也没有办法充分吸收营养成分。所以关键的一点就是养好胃,不断强化胃肠功能。可以进行一些小动作不断刺激肠胃,达到增强肠胃功能的目的。比如可以试试全身放松呈大字平躺,然后依靠腹部力量抬起上半身,下半身保持放松状态,这样能够刺激胃肠,强化强化功能,最终达到养胃目的。
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