吃不胖的肉有哪些

2017-03-22

吃是任何人都追求的,有的人还把自己称为吃货,但吃货并不代表能健康的吃,也就是正确饮食是方法。下面是小编为大家带来的吃不胖的秘诀,欢迎阅读。

吃不胖的原因一

有人吃很多蔬菜、水果,但热量并不一定很高,因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少,你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。举例来说,同样重量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外,烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说,同等重量的蔬菜,拿油炒后热量比用水煮高得多,这盘菜的热量会骤增10倍左右。

吃不胖的原因二

不过话说回来,人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养,身体能量代谢水平较高,人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明:从小运动比较多的人,体内肌肉含量高,基础代谢高,消耗能量也较多。基础代谢率高的人,即使躺在床上不动,身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率,调理体质。

吃不胖的原因三

当你在找吃不胖的原因时,你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时,你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友,他们是不是生活比你规律一点?现代社会生活节奏快,活动量很少,所以尽可能的利用空闲时间,让自己动起来。这样不仅可以有利于健康,更可以提高活力,保持年轻状态。每天保持适量运动,是健康的不二法则。

吃不胖的原因四

有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃肠系统较弱,消化吸收系统无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。如果你属于这种类型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。

减肥不一定节食

越是过节期间越是不能节食,因为这段时间是与家人朋友一起开心的日子,如果节食减肥会比较煞气,所以减肥不一定要节食,也应该吃点含蛋白质较多的食物,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

吃肉的好处

诸多荤食都可以用肉来概括,但肉的品种有很多,并不是每一种肉都会长胖,科学的吃肉对健康有益处。肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,控制脂肪。

如何吃肉不长胖

多数人都会认为吃肉就相当于吃掉脂肪,会使人体不断长胖,其实这样的观念是存在问题的。减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

吃不胖的肉:牛肉

吃要会吃,肉也是如此。每一种肉的价值元素是不同的,不但不会使人体产生过多的脂肪,在一定程度上会帮助人体免疫力的提高,而牛肉就是如此。牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

吃不胖的肉:鱼肉

每家每户都会食用一种肉,这种肉不但含有丰富的蛋白质,其味道也是鲜美的,更不会使人长胖。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。瘦猪肉煮炖后脂肪含量会降。

吃不胖的肉:兔肉

有的肉自身营养元素比较高,但它并没有受到多数人的喜爱,这不能说明它就没有价值。兔肉其实也是吃了不长胖的一种肉,兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。

吃不胖的肉:鸡肉

鸡肉是生活中较为常见的肉,它不但深受人们的喜爱,而且其营养价值也是非常高的。每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖 。

多数人在日常的生活中易出现暴饮暴食的现象,更何况是在春节期间。春节期间,人们更会无节制的饮食,除了食用以上的几种肉类减肥之外,还可以饮用简品油切麦茶。它的口感不但美味,而且纯天然及无添加剂的。

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