备孕的基本知识

2016-12-19

1、最佳生育年龄

医学界普遍认同女性25—29岁、男性27—35岁为最佳生育年龄，因为这一年龄阶段的健康男女无论是生理还是心理上都比较成熟和稳定，且生育功能旺盛。

2、合理运动健身

女性要先调整好自己的身体，保证怀孕期和哺乳期间身体一直保持最佳状态，胜任怀孕过程体力的消耗。

3、养成良好生活习惯

夫妻备孕期间应戒烟戒酒戒熬夜，规律作息。控制你的体重指数在BMI在20～30之间【BMI=体重(kg)/身高2(m)】，提高受孕几率。

4、注意饮食

避免摄入咖啡因及含咖啡因的饮料，因其会阻碍铁的吸收，增加胎死宫内的风险。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品。远离加工食品、嗜好性食品和油腻食品，注意饮食卫生，生食和熟食要分开，还要远离油烟和烧烤烟气。

5、合理用药

中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，备孕的前3个月，每天要补充400微克叶酸。婚后长时间服用避孕药的女性，应在停药后6个月后受孕。备孕前3个月内，尽量避免注射疫苗。

6、最佳受孕时间

选择排卵日前后过性生活，排卵后12小时内受孕成功率最高。

7、考察家族健康史

准备怀孕后，询问家族里是否有基因或染色体异常疾病，如有疾病史，应咨询专科医生，了解面临哪些风险，需要进行哪些筛查，是否对会对胎儿产生影响等。

8、疾病状态延迟受孕

如患有病毒性肝炎、肺结核、甲亢等疾病的女性，需彻底治愈后再考虑受孕;孕前接受X光照射者，应在2-3个月后受孕;有两次以上习惯性流产或早产者，应把受孕时间往后推移12个月以上。

9、心理准备

在决定要孩子之前，你和你的另一半要考虑好即将面对的一切，以及是否已经准备好承担这份责任了。女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。

10、孕前检查

孕前检查最好在怀孕前3~6个月做，在这段时间内了解自己的身体状况并逐步调整至最佳受孕状态。男性主要进行精液检查、泌尿生殖系统检查等，女性进行血常规、尿常规、血型检查、B超检查、弓形体筛查、染色体检测等。

注意饮食保健康

孕妇在妊娠早期的病毒性感染会引起胎儿先天畸形;营养不良可引起流产、早产和胎儿体格生长以及脑的发育迟缓;如受到某些药物、放射线辐射伤害、精神创伤等影响会导致胎儿发育受阻。

因此，孕妇要注意均衡营养，爱喝咖啡和可乐类饮料的准妈妈，要开始戒掉了，其中的咖啡因对胎儿的生长非常有害，同时，避免用药及接触有毒有害环境，令胎儿能够健康成长。

购买防辐射服

现代社会，手机、电脑、微(光)波炉等电器使用日益频繁，给人们带来方便的同时，专家也开始呼呈人们警惕其辐射对身体造成的危害。对于孕妇，就更不可轻视。孕期伊始，就要开始挑选防辐射服了，以保护腹中的小宝宝。选择防辐射服时，一定要选择大品牌或在孕妇用品专卖店中进行挑选，质量与品质比较有保障。

控制性生活

小蓓认为：孕早期应节制性生活，最好采取边缘性接触，通过搂抱、抚摸、亲吻的方式达到性的满足。性生活频繁或者不注意讲卫生，孕早期性生活容易引起孕妇阴道炎症，不利于胎儿的健康发育。孕早期性生活方式的选择应注意避免腹部压力过大，否则会增加流产的危险。

首次体检

孕妇的首次体检包括询问家庭史和本人病史、测量基础血压、称体重、听心肺、妇科检查以及化验小便、肝功等。建“孕期保健卡”

在医生确定怀孕后，孕妇应立即建立“孕妇保健卡”,在医生的指导下安然度过妊娠、分娩与产褥各期。

测算预产期

妊娠通常持续9个多月。在这9个多月的时间里，胚胎从一个简单的细胞，变成由数百万个细胞组成的、极复杂的有机体。在整个人生过程中，任何时间都不会像这一小段时间那样生长得如此迅速。

一旦确诊妊娠，便可预计孩子出生的时间，这在医学上称为“预产期”.

计算预产期，只需在末次月经第一天加上9个月零1周即可。例如：末次月经是1月1日，加9个月为10月1日，再加1周(7天)，为10月8日。10月8日就是预产期。

真正分娩可能发生在预产期的前后2周内。

每3周来一次月经的妇女，其妊娠期限应为280天-1周=39周;

每4周来一次月经的妇女，其妊娠期限应为280天=40周;

每5周来一次月经的妇女，其妊娠期限应为280天+1周=41周。

如果你的月经周期不太规则，或者记不清末次月经的日期，就应在妊娠早期根据妇科检查来推算。

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