轮滑运动员损伤的处理方法 轮滑运动损伤的原因
轮滑是一项非常好的运动,虽然带上了护具,但运动就有可能会受伤,轮滑运动员损伤的处理方法有哪些呢?本文是小编整理的轮滑运动员损伤的处理方法资料,仅供参考。
轮滑运动员损伤的处理方法
擦伤:
指的是皮肤的表皮擦伤。如果擦伤的部位比较浅,那么只需要涂红药水即可或者喷一点云南白药即可,如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清洗后再涂上红药水或紫药水或云南白药。
肌肉拉伤:
指的是肌肉纤维撕裂而导致的损伤。主要是由于运动过度或者热身不足造成的,可根据疼痛程度和受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
挫伤:
由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀药剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。
脱臼:
即骨关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱咐病人保持情绪稳定、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部,则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
骨折:
常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口进行初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可将肘关节固定于躯干上,骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者,需卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。
轮滑运动损伤的原因
①初学者,大脑皮质内抑制尚未确定,兴奋抑制呈扩散状态,条件反射联系暂时不稳定,往往表现为动作僵硬,不协调,如果此时得不到正确的指导和纠正,就会由技术的原因发生运动损伤。
②教师在讲解技术动作时没有给予强化指导,当一个动作尚未被掌握就急于讲授新的动作,致使学生在练习中达不到技术要求,因技术错误而造成损伤。
③学生在练习时不注意技术动作要领,一时心血来潮,忘乎所以,不顾主客观条件的可能性,盲目拔高练习难度而造成运动损伤。
学生自我保护意识不强是造成运动损伤的重要原因。因此,加强自我保护的能力,是轮滑教学中预防损伤的重要手段。教师在教学中应当把正确的方法传授给学生并加强练习,如:跌倒时,要拉紧颈部、腰部等处的肌肉,以防止身体直接撞击地面,摔倒时也能利用腰力扭转身体顺势站起;当向前或侧向摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,降低重心,尽量让臀部先着地,并注意保护尾骨,同时低头团身,避免头部后仰着地;摔倒时手会自然而然地放在地面上撑住身体,但手指应该指向前方,并靠近身体,使身体呈滚翻状态,避免将全身重量集中在手臂上造成骨折,同时也应尽量避免直臂单手撑地,这样容易损伤手腕。
准备活动不足或不合理也是造成运动损伤的重要原因之一,某些教师在教学中忽视了准备活动的重要性,直接让学生换轮滑鞋,而不进行热身跑和柔韧性准备活动。还有一些教师将准备活动安排的过多,运动量过大,或只做一般性的准备活动而缺乏针对轮滑运动的专项准备活动,这些因素是造成损伤的隐患。
注意力不集中也是造成损伤的原因之一。由于学生不按要求练习,或逆向滑行,或横穿滑行,或因戏耍等分散注意力,不做规定动作,随意练习、低头滑行,不在规定的教学区域练习等,这些都能造成损伤的发生。
因场地、器材问题而导致损伤的也占相当一部分。首先,由于没有专门的轮滑场地,学生只能在广场上轮滑课,由于场地不平,很容易引起损伤;其次,在教学中由于轮滑鞋长时间使用破损严重,致使很多学生穿不到合适的轮滑鞋而造成损伤也较为多见。
轮滑的七大好处
1.轮滑是一种轻松有趣、可以长时间进行的活动,它和游泳一样都属于低冲击、全身性的有氧运动,很利于身体健康。
2.轮滑可以促进大小肌肉的协调性,增进平衡感和专注力。
3.“跌倒”是每个轮滑初学者的必经过程,跌倒对学习轮滑的孩子来说也是一种“练习”,因为玩轮滑的孩子不会把跌倒当成是一种失败,反而会急着爬起来继续玩,在“跌倒”与“爬起来”之间,渐渐地会让孩子产生对“挫折”的抗压性,日后对于各种竞赛的输赢也就不会有太大的得失心,这是轮滑给予孩子最好的生命教育。
4.轮滑比慢跑、游泳、骑单车等更能提高人体吸收氧气的能力,可以提高心肺功能,降低心血管疾病。
5.轮滑和慢跑所消耗的卡路里几乎相等,能有效控制体重,达到塑身效果。
6.轮滑对于关节的冲击力只有慢跑的一半,可以作为复健项目的一种。
7.对成人来说还可以缓解压力,减缓老化。