中年男人更年期怎么办

2017-03-03

不管是男是女,更年期都是中年人避不开的话题,更年期的情绪低落生理问题更是需要注意。那么男人更年期怎么办呢?男性更年期是怎么回事?下面由小编为大家讲解下男性更年期的原因及治疗方法吧。

中年男性更年期的原因

1.一般男性到了五十岁以后,雄性激素的机能会逐渐衰退,特别是睾固酮的分泌会减少,从而造成一时的内分泌失调,并且体力下降,需要休息的时间增加,并开始感到性功能衰退,常常出现头昏、抑郁或行为不合群等一系列变化,这种生命的转折时期就是男性更年期。

2.男性更年期出现的时间一般晚于女性,大约在55岁至65岁期间。男性更年期不如女性明显,表现为:紧张,焦虑,情绪变化大,心慌,植物神经功能紊乱(如出汗多、易脸红)等。

3.除了年龄因素以外,男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况:工作生活压力大,如白领、经理等。患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等。有不良生活方式,如抽烟、酗酒等。生活环境恶劣。缺乏体育运动。腹部肥胖等。

中年男人更年期的治疗方法

1、最好的方法是裸睡,如果想穿衣服的话,可以穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

2、在自己的卧室内需要通风,如果有必要的话,那么可以用电风扇和冷气来进行降温,当然要维持自己的舒服温度,不要让自己的空间很闷热,这样就会导致失眠的。

3、每天至少喝6~8杯水,或视口渴程度多喝一些,但在睡觉前的两个小时最好不要喝水。

4、不要放纵自己的情绪。大多数男性很少关注有关更年期的知识,当出现一些症状时,常常怀疑自己身上有了毛病,同时放纵自己的情绪,不能很好地自我控制。

5、当丈夫进入更年期,出现这样或那样的异常表现时,家人,特别是妻子一定要体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

6、根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动,如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳,还可以做些垂钓、养花、绘画等比较适合这一年龄层次的男子的活动。

7、合理安排饮食和作息时间,做到张弛适度,这是顺利度过更年期的必要保证。

8、更年期男性的晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。

9、在烹调这类菜蔬的时候可以适当辅以多种补肾中药,如用肉苁蓉炖羊肉,杜仲爆羊腰,冬虫夏草清焖鸡等,亦可适当地饮用人参酒、二子酒等。

10、饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。龙眼大枣粥,枸杞子炖甲鱼等可有效地宁神静心,增强记忆力。

11、海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能,从根本上减轻更年期出现的各种症状。

中年男人更年期的症状

1、由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

2、处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力。智力和空间技巧活动降低。容易失眠,甚至出现睡眠障碍。肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。

3、雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

4、更年期患者会出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。

5、会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象。易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况。甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。

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