冬天怎样减肥更快_快速减肥有哪些方法

2017-06-16

我们都很想要快速减肥,正值寒冷的冬天,我们应该如何减肥呢?健康减肥怎么做?冬天怎样减肥更快这个问题由小编来为您解答!

冬季减肥吃什么水果健康

冬季减肥水果一、番茄

番茄是水果也是蔬菜,蕃茄含有茄红素,食物纤维以及果胶成份,能够降低人体热量的摄取,以促进肠胃的蠕动,而且番茄的独特酸味能够刺激胃液分泌,同时能够提升食物的口感。

冬季减肥水果二、苹果

苹果是最好的减肥水果,它含有大量的果胶,有助于加快排毒系统功能,同时还能够降低人体热量的吸收,而且苹果含有较多的钾元素,有助于防止腿部的水肿,而且吃苹果的时候,细嚼慢咽,能够增强人的饱腹感,帮你人体控制热量减肥。

冬季减肥水果三、葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物质有助于人体消化液的增加,能够促进人体的消化功能,同时让人体更好地吸收营养。更重要的是葡萄柚含有大量的维他命C,有助于消除疲劳以及美化肌肤,同时葡萄柚含有较低的糖分,多吃一些并不会让人变胖。

冬季减肥水果四、草莓

草莓除了含有多种维生素和矿物质之外,最突出的优点就是含有大量的维生素C。其维生素C含量比西瓜、苹果、葡萄要高10倍。草莓的营养成分容易被人体消化吸收,多吃也不会受凉或者上火。减肥人士多半营养不足,因此维生素C含量丰富的草莓就是减肥食物的最佳选择之一。

冬季减肥水果五、菠萝

菠萝也是一种非常好的减肥水果,但是吃最好不要餐前吃。这是因为菠萝含有的蛋白分解酵素效果非常强,尽管有助于肉类的蛋白质消化,但是在餐前吃,非常容易伤害胃壁。

冬季减肥水果六、奇异果

奇异果含有大量的维他命C、食物纤维以及钾元素,有助于人体减肥,而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素,有助于肉类蛋白质的分解,这样对于促进人体消化以及减肥都是非常有利的。

冬季减肥水果七、香蕉

香蕉含有大量的食物纤维、维他命A、钾元素等,具有非常好的整肠、强化肌肉、利尿等功效,尤其适合经常便秘、肌肤干燥的女性食用。而且香蕉含有的热量并不高,却很容易让人产生饱腹感,有助于人体控制热量减肥。

冬季最佳减肥食谱

减肥食谱一:洋葱甜椒煎蛋

材料:

土鸡蛋3颗,洋葱3/4颗,甜椒半颗,盐少许

做法:

1、洋葱和甜椒洗净切丝,鸡蛋打散。

2、平底锅放入适量的油,可以多放点油,因为洋葱比较会吸油,锅热了后放入洋葱,用中小火煎炒。

3、洋葱煸炒至金黄色后,放入甜椒煸炒。

4、然后放入少许盐调味,煸炒1分钟。

5、然后倒入鸡蛋液,煎至表面的蛋液稍微凝固。

6、然后翻面再煎另一面,翻面后煎至金黄色即可。

减肥食谱二:果仁菠菜

原料:菠菜、腰果、瓶装下饭酱(花生米)

调料:镇江香醋、鸡粉、蒜茸、生抽酱油。

做法:

1、菠菜摘洗干净,开水入锅氽烫变色捞出,过凉水后攥干,切寸段装盘,同时放入盐焗腰果备用。

2、将超市买来的“下饭酱”(配料:食用植物油、花生、大豆、辣椒、鲜葱、食用盐、白砂糖、芝麻、花椒、香辛料、食用香精)和鸡粉、香醋、蒜茸、生抽勾兑成汁,浇在菠菜上即可。

3、上桌,食用前搅拌。

提示:如果商场没有下饭酱,可自己按配料炒制,吃时即用。

减肥食谱三:鸡肉蘑菇焗贝壳面

主料:

贝壳面(200克)、熟鸡大腿(一个)

配料:

蘑菇(5个)、红黄辣椒(各半个)、马苏里拉奶酪(100克)、蘑菇(五个)、蒜(八瓣)、洋葱(半个)、盐(一茶匙)、胡椒粉(一茶匙)、披萨草(适量)

制作方法:

1.蘑菇切丁,鸡肉切丁,红黄椒切丁,蒜洋葱切末。

2.贝壳面放入水中煮8分钟捞出。

3.锅里放10克黄油,炒香洋葱和蒜末。放入蘑菇和三分之二的红黄椒,调入盐,胡椒粉。炒到蘑菇变软。

4.关火,拌入贝壳面。

5.所有食材放入烤碗中,铺上马苏里拉奶酪,撒披萨草,放入最后的红黄椒。220度,中层,15分钟。

小窍门:

1.贝壳面可以换成米饭,就成了焗饭了。

2.我真没吃过焗面,看菜谱没炒就拌在一起觉得炒一下或许更好,所以才炒的。

3.用其他种类的意面也可以。

减肥食谱四:五花肉萝卜干

原料:萝卜干、五花肉、姜、韭菜、盐、生抽、糖、老抽、料酒、烹调油。

做法:

1、煮好萝卜干,改刀成丝,姜切丝,韭菜切末,也可以用小葱或者蒜苗。五花肉切丝,用盐生抽料酒抓腌。

2、炒锅倒油,炒香姜丝。下五花肉丝煸炒出油。

3、将萝卜干下锅翻炒。

4、淋生抽和一点老抽,加盐拌均匀。

5、下韭菜丝拌均匀,出锅即可。

减肥食谱五:素烧冬瓜

主料:冬瓜250克

调料:食盐3克、酱油2勺、冰糖适量、鸡精3克、姜2片、干辣椒2个、香油3克、细香葱5克、植物油2汤匙、水适量

做法:

1.冬瓜适量洗净去皮,切成大厚片

2.姜切细丝,葱切斜段,干辣椒剪成段

3.起炒锅,热植物油,爆香姜丝和干辣椒,小火慢慢煸炒至辣椒呈深红色

4.下入冬瓜,大火煸炒均匀

5.加入酱油,煸炒均匀

6.加入适量开水和冰糖,水不要太多,没过冬瓜一半左右即可

7.翻炒均匀,大火煮开后,转小火,盖上锅盖焖炖至熟

8.大火收汁,至汤汁略浓稠,点入香油,翻炒均匀

9.撒上细香葱花,翻炒均匀

10.最后加点儿鸡精,关火翻炒均匀即可,忌讳鸡精可以不加,口味重可以加点儿盐

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