怎样开始练拳击

2017-06-26

怎样练习拳击

做为下决心要搞拳击的人，首先要做的事情是进行全面的身体检查。外观上再健康的人，也可能有先天性的缺点或潜在的疾病，进行象拳击这样激烈运动的这种项目是很危险的。自我感觉的诊断就像是自杀一样，必须得到医师的同意才能进行拳击。

得到医师的同意以后，选定拳击场。适合学生场合如果学校有拳击部时，首先申请入会。没有拳击部或是一般人的话，可入会到交通方便的就近拳击场或体育馆。如果具备服装和道具，可当天开始进行拳击。

选择拳击场，不在于有没有知名的选手，要了解①拳击场经营者的人品。②教练是否经验丰富和亲切，这才是聪明的选择。

虽然有很受欢迎，又有实力的，有名气的选手，但不能保障直接指导，即使给予指导也不能保障指导方法有方。有句话说：“名手不一定是名师。”要是可能的话正式提出入会申请之前最好能得到见习的机会。充分考察拳击场的气氛和设备，估计一下是否能够放心地去练习。这一点是非常必要的。

拳击场所必需的设备器具，大体上有如下几种。按照这几种来考察，对评价拳击场是有帮助的。

① 练习拳击场地

② 练习以后淋浴冲汗(温、凉水)

③ 吊球

④ 沙袋

⑤ 挂在墙上的弹力球

⑥ 练习用垫子

⑦ 锻炼腰部肌肉的击力球

⑧ 照全身的大镜子

选定拳击场以后，要准备练习时用的个人用具。

选择用具的要点：①拳击用鞋

按脚订做拳击用鞋为好，在市面上挑选好了也可以。网球、篮球鞋当场可用，但这种鞋都有防滑纹不便于进行跳跃鞋底贴有一层皮子，便于跳跃练习。

②袜子

选择较厚的纯毛质袜子为好，滑雪或高尔夫球用的袜子也行。

③ 背心

没有扣的圆领背心。

④ 短裤

⑤ 保护小腹用具

⑥ 护齿

⑦ 护拳绷带

⑧ 击打吊球的手套(专用)

除此以外穿冬季跑步用的内衣(有一定厚度的能够吸汗的背心)，上面再穿毛衣类为好。跑步时候，为防止拐脚或摔倒，尽量穿滑雪用的高腰鞋为好。

开始练习之前要掌握好护拳绷带的缠法。不用说实战练习，打吊球、沙袋时也要缠好护拳绷带。拳是拳击的“生命”，一开始就要从教练那里完全学会。

高强度练习结束以后，淋浴之前要用毛巾擦干汗，再休息5分钟，使得完全出汗。没有温水淋浴可用凉水淋浴。没有淋浴时可用毛巾擦净按摩以后再穿衣服。