10000米的跑步技巧

2017-06-22

众所周知,跑步,是一项比较特殊的运动。它不需要特别的场地,也不需要特定的规则,只需要一条平坦的道路,再加上一双舒适的鞋子,就可以完成。跑步对我们的生活有很大的益处,不仅让我们更健康,也让我们更快乐。那么,10000米的跑步技巧有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了10000米的跑步技巧,希望能为大家提供帮助!

10000米的跑步技巧

1、舒适鞋子

无论是快跑还是慢跑,选一双舒适的鞋子是至关重要的,而且最好是一双专业跑鞋。我以前跑步的时候,由于没注意到鞋子的重要性,经常是随便穿一双鞋就去跑。刚开始跑时没多大感觉,跑步时间一长,脚就会越来越难受,有时甚至会磨出血泡。鞋子的不合适,让我感受到了跑步的痛苦,结果就是断断续续跑,没形成一个习惯。后来选了一双舒适的鞋子,跑起步来轻松了许多,也减少了很多的疼痛感,舒适的鞋子还使我更加享受跑步的过程。这其中也利用了经济学上的沉没成本原理,通过省吃俭用买来一双较好的跑鞋,由于舍不得把心爱的鞋子扔在一边,只好穿上它奔跑在路上。、

2、公开分享

每次跑完步,我都会把跑过的路线及里程发在朋友圈里,和朋友们分享我内心的喜悦,这当然也有一点炫耀的意味。通过一次又一次的分享,朋友们都知道了我有跑10000米的习惯,也都支持我继续跑下去。他们的态度使我更加相信我可以轻而易举跑下10000米,所以当我想放弃时,我就会想起朋友们的鼓励和赞扬,这也是我坚持跑下去的动力来源。况且,我的每一次分享也是一个公开承诺,如果我长时间不跑步,或者跑步时没能完成目标,我内心内心会涌起很多的愧疚感,而且我会轻易打破树立在朋友心中的良好形象,为了避免这种状况的发生,我不得不继续坚持跑下去。

3、搞笑音频

跑步也挺枯燥,找些优美的歌声相伴是个不错的选择,我以前也是这样做的,不过后来换成了搞笑段子。我跑步之前会在手机里下载50分钟左右的搞笑段子,然后边跑边听。搞笑段子转移了我的注意力,让我不再聚焦在跑步带来的劳累上。而且,主播悦耳的声音,以及那令人捧腹大笑的段子,使我置身于欢乐世界中,这让我心情更加舒畅,结果就是在不知不觉中完成了跑步目标。、

4、及时反馈

跑步之前,我会定下当天要跑的里程和时间,完成这个目标过后,我会给自己一个奖励。定下目标是很重要的,因为目标的实现,可以让我们感觉到成就感,这也是坚持下去的最佳动力。当完成目标过后,我会看部电影,或者睡个懒觉,这不仅使我紧绷的神经松了下来,也使我感受到了奖励带来的自豪感。我们都希望得到别人的认可与尊重,但也可以通过自己来认可自己,奖赏自己,这也会让我们有更多的动力去坚持。

5、找个同伴

害怕一个人跑步孤独的话,可以找个同伴陪着一起跑,这样也可以互相鼓励。当我和朋友一起跑在路上,感觉自己跑不动时,看到朋友还在沉浸在跑步中,我就在想:“别人都可以跑下去,我为啥就不能?”然后咬咬牙,接着跑下去。我是在学校里跑步的,经常是自己一个人跑,但总会在路上遇到不同的跑友,互相微笑一下,就会得到很多鼓励。在学校的操场,也有很多人在跑,看到别人矫健的身姿,哪有不坚持跑下去的道理。

6、不同路线

我以前围着操场跑,跑着跑着,就会想到还有很多圈需要跑,心里难免有一些泄气。而且,总是重复绕着同一个圈跑,实在无聊。于是我就在学校找了不同的跑步路线,然后就交替着跑。从这以后,我心里就不再纠结跑步的圈数,这使我轻松了不少,而且不同路线的不同景象也使我心情愉悦。黄昏的灯光,扑鼻的花香…无不令我欣喜。

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