我们应该怎样保持身体健康

2017-03-17

健康不仅仅是指没有疾病或病痛,而是一种身体上、心理上、精神上和社会上的完全良好状态。那么,我们应该怎样保持身体健康呢?

早睡早起,多锻炼身体,早上跑跑步,做点有氧运动。

不要没课就在寝室呆着,更不要长时间坐着打游戏。人的身体是适合运动的,

晚上晚自习回来可以打会篮球,多出点汗。然后洗个澡,美美的睡个好觉。

早中晚三餐一定要吃,不要因为懒或其他原因而不吃,特别是早餐。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃好。

有条件的同学可以没事去健身,这不仅有助于身体健康,还可以锻炼肌肉,一举两得嘛。

健康指标

1978年世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项指标:

健康食品精力充沛,能积极地对待日常生活和工作

1处世乐观,态度积极,乐于承担责任,不逃避、不挑剔;

2.良好的休息习惯,充足睡眠,味觉、嗅觉和听觉灵敏;

3.应变能力强,能适应各种环境变化;

4.对一般感冒和传染病有一定的免疫能力;

5.体重适当,体态均匀,身体各部位比例协调;

6.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;

7.牙齿洁白,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙;

8.头发光洁,无头屑;

9.肌肤有光泽,有弹性,走路轻松,有活力。

10. 足趾活动性好,足弓弹性好,肌肉平衡能力好,脚且没有疼痛、没有拇外翻。

11.社会关系相处融洽,也可谓健康。

12.健康是人的基本权利,是人生最宝贵的基本财富之一;健康是优质生活质的基础;健康是人类觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵。

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