哺乳期掉头发吃什么 产后掉头发的食疗方

2017-02-28

产后处在孩子哺乳期的宝妈,一方面带宝宝熬夜劳累,一方面由于生理激素大变化,容易有掉头发的过程。那么哺乳期掉头发吃什么好?以下是由小编整理关于哺乳期掉头发吃什么的内容,希望大家喜欢!

哺乳期掉头发吃什么好

1、补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。

3、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

产后脱发的食疗方

龙眼人参炖瘦肉

原料:龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。

做法:先将猪肉洗干净切成块状,将龙眼肉,枸杞子洗净,将人参浸泡后切薄片,全部用料放入炖盅内,加水适量,以小火隔水炖至肉熟,即可食用,每日一剂。

枸杞黑豆炖羊肉

原料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜,盐适量调味。

做法:先将羊肉洗干净切成块状,用开水氽去腥味,再将枸杞子,黑豆分别淘洗干净,与羊肉共同放入锅内,加水适量,先用大火煮开后,改用小火煲2个小时,加入调味品即可食用。每日一剂。

功效:有补肾益气,养血生发的功效,适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。

哺乳期掉头发怎么办

1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中,浸透之后,每天服用3勺,可以养血乌发养发,长期坚持有效,还对身体有好处。

2、可以使用桑叶煎水加上米醋一起洗头发,坚持可以养发,防止脱发。

3、不要熬夜和劳累。

4、经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩,刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。

5、洗头时动作要轻柔,用指腹轻轻按摩头皮即可,千万不要大力搔抓,以免将原本就处于休止期的头发拉下。

6、保持乐观的心情也是很重要的哦。

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