小女孩减肥方法

很多家长认为孩子胖一点没什么，正在长身体，大了以后就会瘦下来。其实这种观点是错误的，儿童时期的肥胖不仅会影响体形的美观，还会留下健康隐患。今天小编为大家推荐女孩减肥的方法。

女孩肥胖的减肥方法

1.饮食均衡

不以儿童好恶提供饮食，以确保其膳食平衡。

2.多做有氧运动

运动既能消耗掉多余的热能，又有助孩子生长发育。因此，平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。有些孩子可能不太爱动，这时候家长不要听之任之，而应该抽出时间来和孩子一起运动。有了家长的陪同，孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。

3.多食瓜果蔬菜

幼儿吃主食前可以先吃一些蔬菜水果，这些食物体积大，能量少，不但可以帮助减肥，还可以补充孩子身体发育必需的维生素、矿物质和微量元素，确保孩子能够健康的成长。

4.提升睡眠

孩子的睡眠质量，也需要家长注意一下，尤其是孩子学习压力大的时候，不规律的睡眠，也会造成孩子的肥胖现象的。

5.预防疾病

有些儿童的肥胖是疾病引起的，所以， 家长也要做好预防儿童疾病的准备。例如，儿童有肠胃疾病等都会引发肥胖的。

错误的减肥方法

节食

还记得吧，湘姐曾经给王诗龄下“禁食令”，诗龄妹妹有段时间的确瘦下来了，但是令人失望的是，她现在又胖回来了!对于处在发育期的王诗龄来说，节食减肥并不是最适宜的减肥方法。节食不仅会导致小朋友营养不良，影响正常的生长发育，而且极易反弹!

药物

使用药物帮助孩子减肥，可以短期快速瘦下来，但是容易出现神经系统、循环系统、内分泌系统的问题，甚至导致肾功能损害，甚至会增加成年后心血管疾病的危险因素。药物减肥请慎重!超级小胖墩需要用药减肥的，务必要在医生下进行!

过量运动

节食不好，用药更加不好，那大量运动准没错了吧?不一定。运动要根据孩子身体条件来定，过量运动会增加孩子心脏负荷，拉伤肌肉。肌肉力量锻炼特别不适合孩子，别以为孩子长胖了点，让他通过消耗肌肉力量来减肥，这是大错特错的!

减肥量化

严格按照计划，让孩子在规定时间内能减去多少体重?没必要。儿童减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的，因为孩子的身高在不断增长，如果能保持体重在一个阶段内不增加或缓慢增加，也是收到了减肥效果。