2016处暑养生

2016-11-08

处暑秋冻适增衣,重在养阴护阳气,早睡早起调情绪。下面小编给大家介绍2016处暑养生知识,希望对你有用!

2016处暑养生:吃酸不吃辣,吃果不吃瓜

处暑过后,天气仍是湿热,从养生的角度讲,建议吃些健脾祛湿养胃的食物,如,赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜、茯苓等。此外,经过一个暑热天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,食欲不佳。不建议吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食,少吃过凉以及不易消化的食物。

处暑的后半段,天气渐渐干燥。中医认为,此时肺经当值,应多吃些滋阴润燥的食物,以防燥邪损伤,如,梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。此外,还要注意以下两点——

吃酸不吃辣。酸味有润肺收敛的作用,秋季正需要固护肺阴。因此,不建议吃辛辣及烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食物属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火。我国古代医书中就有这样的警示:“一年之内,秋不食姜。”

吃“果”不吃“瓜”。民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒之品,吃多了会损伤脾胃,要适可而止。果类可以多吃,如梨、苹果等。

2016处暑养生:处暑菱角最好,水果首推吃梨

民谚有云“一场秋雨一场凉”,随着昼夜温差增大,空气湿度逐渐下降,人们喉咙和皮肤开始变得干燥,这个时候吃点老菱角最合适。中医认为,菱角补脾健胃,健力益气,且处暑前后,菱角嫩脆香甜,营养丰富,确实是吃菱角的好时机。除了菱角,还可以吃些百合,有润肺止咳、清热润燥的功效。

在诸多的时令水果中,梨最好。梨祛暑润燥胜却其他水果无数,处暑吃梨能利尿通便、缓解秋燥。另外,葡萄也是很好的时令水果,有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效,适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。

芹菜、荸荠作为应季的蔬菜,大家也不妨多吃点。芹菜有平肝清热、除烦消肿、健胃利血、润肺止咳等功效;新鲜的荸荠有清热泻火、生津止渴的作用,适宜秋季食用。

2016处暑养生:鸭子祛暑补虚,体质虚寒者慎食鸭血

处暑日,很多地方都有吃鸭子的传统。鸭子是“鸡鸭鱼肉”四大荤之一,富含蛋白质、B族维生素、维生素E、烟酸等,是一种适于滋补的美味佳肴。鸭肉性寒,味甘,归脾、胃、肺、肾经,具有大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、清热健脾、利水消肿的功效,民间认为鸭子是“补虚劳的圣药”。

鸭肝,其性温,味甘、苦,归肝经,具有补肝、明目、养血之功效,尤其适用于贫血和常在计算机前工作的人食用。不过,动物肝不宜多食,否则,易摄入太多的胆固醇。

鸭血,其性寒,味咸,有补血、解毒之功效,可以清除体内污垢,被称为人体污物的“清道夫”,非常适合贫血患者、老人、妇女。夏秋季吃鸭血,既能补充暑热之下大量消耗的营养,又可祛暑。当然,鸭血也不宜多食,尤其是体质虚寒、受凉不适者应慎食。

2016处暑养生:提前“备战”秋乏,每天多睡一小时

处暑,正处在由热转凉的交替时期。建议调整起居,保证睡眠充足,每天晚上最好10点前入睡,比平时多睡1小时,以提前进入防秋乏的“备战”状态。

处暑后,不少人会出现乏力的现象。这是因为夏季炎热的气候,使人消耗太多热量。如,长时间大量出汗会使盐分代谢失调,胃肠功能相应减弱,睡眠也往往不充足。处暑时,人体开始修整,准备恢复正常的生理功能,因此,会产生疲劳。也有一种说法认为,处暑后入秋,秋主燥,燥热耗气伤阴,气虚导致四肢无力,神疲懒言。

每天多睡1小时,并且保证有质量的午觉,可以让人神清气爽,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐,尤其是对于老年人更是如此。随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现“昼不精,夜不瞑”的少寐现象,提早入睡,并坚持午睡,可大大改善症状。即使睡不着,闭目养神也好的。

中医有个子午觉的概念,子时指的是23点至凌晨1点,正子时为0点;午时指的是日中,即上午11点至下午1点,正午时为中午12点。研究发现,凌晨0点至4点,机体各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。对老年人来说,睡好子午觉既可降低心、脑血管病的发病率,又符合养生道理;对于年轻人来说,充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛,同时,也可以减少“秋乏”的出现。

更多相关阅读

最新发布的文章