2017新广场舞变队形视频

2017-06-16

跳广场舞的基本知识

提前进跳广场舞的场地

每次提前10至15分钟到场地，留足时间做课前准备，充分热身。大多数领舞老师都喜欢守时并做好准备的舞友。

跳广场舞前少量进食

别在跳广场舞前吃得太饱。新鲜的水果、酸奶、坚果都是不错的课前餐点。

穿对舞蹈服

跳广场舞时穿上领舞老师建议的、合身的舞蹈服。很多领舞老师对着装有严格的要求。舞蹈服要合身，肩膀太紧或者臀部太松的紧身连衣裤无疑会干扰你的广场舞学习。同时舞鞋也要合脚。

扎好头发

跳广场舞前先将头发扎好，最好不要遮住眼睛和脸。有的领舞老师喜欢舞友统一将头发盘成一个髻。如果你的头发太短，那就扎个马尾。

清除杂念

跳广场舞前，将与广场舞无关的问题和担忧抛在脑后。很多人都发现跳广场舞可以减压。好好利用你的广场舞时间，充分放松、清除杂念。集中注意力跳广场舞，暂时忘却烦恼。

找个好位置

进入广场舞场地后找个好位置，这位置应有足够的空间供你自由伸展。很多学跳广场舞的人会早早地来到，占据最好的位置，通常是前排。无论你选择站在哪里，至少得看得见、听得见领队上课。

呵护受伤的部位

如果身体的某个部位受了伤，要适当减少受伤部位的运动量，否则很容易导致伤情加重。虽然疼痛不会一直持续，但过度运动会延缓康复。聆听身体发出的信号，如果你觉得自己做不了屈体分腿跳这样的高难度动作，那就别做。给身体必要的休息。