坐月子可以吃什么主食

导语：坐月子期间妈妈们的饮食是最重要的，那么坐月子可以吃什么主食呢?下面就和jy135小编一起去了解一下吧。

坐月子可以吃什么主食

台湾油饭：

功效：促进肠胃蠕动，防止产后内脏下垂。

材料：糯米40克，去柄香菇6克，胡萝卜6克，大蒜6克，五花肉30克，虾米6克，带皮老姜5片，麻油适量，坐月子水100 ml。

做法：1.糯米洗净沥干后，于月子水中泡8小时后捞起沥干，泡过的水备用;

2.将香菇、虾米泡入1中留下的月子水中，泡软后香菇切成粗丝;

3.老姜、五花肉、胡萝卜均切成粗丝;

4.锅子加热后放入4大匙麻油，将老姜、大蒜放下炒成浅褐色具香味;

5.加入虾米、香菇、五花肉及胡萝卜炒至香味出来出来即取出;

6.锅内重新加热，放入三大匙麻油烧热，糯米下锅炒至粘性，加入5中的材料一起炒;

7.将炒好的材料放入蒸锅内，并加入泡过虾米及香菇的月子水，分量需盖过所有材料;

8.放入蒸笼或电饭锅内，蒸熟即可食用。

五谷饭：

功效：均衡营养，防止营养不良，还具防癌的功效。

材料(一日份)：白米半杯(一次性水杯)，小米1/4杯，米仁(或燕麦片)1/4杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯，

做法：1.将材料洗净，在坐月子水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右;

2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。

糙米饭：

功效：调节和维持体内内分泌平衡，促进代谢，防止肥胖。

材料(一日份)：糙米一杯(一次性水杯)，白米半杯。

做法：1.将材料洗净，在坐月子水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右;

2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。

黑米饭：

功效：开胃益中,健脾暖肝,明目活血,美颜等。

材料(一日份)：黑米一杯(一次性水杯)，白米半杯。

做法：1.将材料洗净，在坐月子水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右;

2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。