适合家用的健身器材有哪些

2017-05-13

现代人越来越注重身体的健康,为了保持体形和健康,许多人开始热衷运动健身。可是各位健身爱好者知道有哪些健身器材比较适合家用吗?跟着小编一起来看看吧。

适合家用的健身器材

1、健身用品跑步机:这是最常用的健身用品。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动。跑步机的健身效果是值得肯定的,跑快一点让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能。

优点:可以增进心肺功能。

缺点:占空间较大,不好收纳。

2、健身用品韵侓哑铃: 哑铃除了可帮你瘦手臂,对肩膀线条和背部肌肉的雕塑都有明显的效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书,小编推荐大家去看看哦。我们健身也要讲究科学健康哦。

优点:瘦身示范动作多而简单又易学,若没有哑铃,可以用装满水的塑料水瓶代替。

缺点:若不注意拿哑铃的手势,很容易伤及手腕,要小心使用哦。

3、 健身用品弹力绳:人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。做完哑铃等重量训练后。

优点:对于较难训练的小肌肉群很有效。

缺点:示范动作资料较少,光看图片较不容易学会。

4、健身用品呼拉圈:许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动,而呼拉圈运动也真的就是这么有效但是要坚持!不管你是肉肉的水桶腰,还是瘦瘦的直筒腰,只要每天运动20分钟,一个星期后很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要左右交换摇,平衡一下腰部肌肉这样练出来的腰线才有平衡美感。

优点:对于腰线的雕塑效果又快又明显。

缺点:刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛。

5、健身用品健腹轮:第一次接触一定会觉得相当吃力,因为做几下就会满头大汗,但是做完你会觉得腹部有明显感觉,所以腹部有很多赘肉的美眉一定不能再懒惰了,循序渐进地增加次数并且持之以恒地做,相信很快就可以看到像明星们一样的性感腹肌线条!

优点:手臂及腹部的肌肉可以同时训练。

缺点:用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。

男人钟爱的健身器材

柔身球

这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上,都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小,没有地方摆这个大球,可以用它来替换椅子,人坐在大球上,就可锻炼力量、改善平衡。

智慧哑铃

哑铃是一种性价比非常好的器械,不仅使用简便,还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”,只要转动哑铃顶端的数字盘,就可以选择6个不同的重量等级,供不同的人来锻炼。

锐步板

这是一种健身躺板与臂力多用机,它既是可升降健身躺板,也可用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力,就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环,你用力越大,胶皮带的回缩力也越大。

跳绳

它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

医用健身球

这种重量不同的健身球色彩鲜艳,而且容易使用。最主要的是,它让你在力量训练时避免全身用力,而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动,可以更好地训练力量、柔韧性,以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

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