最健康的家常菜食谱,最健康的家常菜营养食谱

2017-02-25

最健康的家常菜食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的最健康的家常菜营养食谱,就让小编带你一一讲解吧!

最健康的家常菜食谱(一)

一、小炒牛肉

1.先将牛肉切成片,然后放入料酒,胡椒粉,盐,淀粉,再加上一点食用油,然后均匀腌制15分钟。

2.青红椒切块,葱切段,黄米椒切粒,泡姜切片,姜蒜切米。

3.锅热油后将牛肉放入快速滑变色盛出。

4.锅放油爆香姜蒜,放米椒和泡姜爆香,放青红椒,调盐翻炒。

5.倒入牛肉翻炒,调生抽,鸡粉,葱段炒匀即可。

二、DIY小米蒸排骨

1.小米泡水三个小时。

2.排骨泡水三十分钟,去掉血水。

3.放进白糖3克,盐5克,生抽20克,料酒10克,蚝油10克,辣椒酱15克。

4.腌2个小时入味。

5.排骨加入小米搅拌均匀。

6.土豆切片放入容器底部。

7.再倒入小米排骨,上笼蒸40分钟左右即可。

三、DIY红烧鸡爪

1.鸡爪去指甲,焯水捞出。

2.炒糖色,炒到鸡爪微黄。

3.放入葱姜八角红辣椒炒出香味。

4.老抽生抽1:1,米酒一碗。烧开。

5.放盐,十三香,烧开。

6.中小火煮十五到二十分钟大火收汁即可。出锅放点味精提味。

最健康的家常菜营养食谱(二)

四、滑蛋炒牛肉

1 。将牛肉切成片,然后放入腌料(酱油、姜汁、酒、白糖、淀粉、花生油)搅拌均匀,将它泡嫩之后捞起,待用,打散鸡蛋后,放入盐拌匀。

2.将泡油后的牛肉放入蛋液中。

3.将镬烧至十分热,放入油,烧热后,放入蛋液,用中火拌炒至蛋凝固,撒入葱粒拌匀,即可上桌。

五、DIY珍珠元子

1.糯米提前洗净浸泡一夜,捞出沥干。

2.猪肉馅加盐,生抽,料酒,油,淀粉,鹌鹑蛋沿一个方向搅打上劲。再加葱姜末,莲藕末拌匀。

3.肉馅撮成圆球。

4.肉球裹上一层糯米。

5.珍珠元子下锅隔水蒸,水开后继续大火蒸10分钟左右即可。

六、剁辣椒炒鸡胗

1.鸡胗清洗干净后切薄片,加姜末,红剁椒,料酒腌制20分钟左右。

2.长青椒洗净去籽切段,葱姜蒜切片。

3.热锅下油,油热后,依次下入花椒,姜、葱、蒜炒香。

4.放腌好的鸡胗片大火翻炒至断生。

5.加入青椒块翻炒,加少许老抽,炒至青椒断生, 放少许盐,淋少许香油即可。

七、豉汁蒸凤爪

1.凤爪入锅焯水3分钟出锅,沥干水份备用。

2.油热后下入凤爪,炸至微黄,再入冷水中浸泡10分钟。

3.将凤爪捞出然后加盐、胡椒、葱、红椒、大蒜末、豆豉、生粉、料酒、香油、生抽、老抽、蚝油,接着充分抓匀。

4.豆腐放入碗中,把凤爪摆放好,把剩余的料汁倒在凤爪上,入锅大火蒸25分钟即可。

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