25岁记忆力很差怎么办

2017-04-06

大家是否都会羡慕那些记忆力超群的高人,羡慕他们能够轻松记得常人难以记住的东西。其实记忆力是可以后天锻炼的,下面是小编为你整理的记忆力差的办法,希望对你有帮助!

提高记忆力的方法

1.改变你的心情

健身可以让人体感到愉悦,脑内也会分泌脑内啡来帮助我们释放压力,让我们更快乐。

2.帮助睡眠

健身能帮助我们睡得更好,美国国家睡眠基金会最新研究表示,不管健身的时间是在早上、中午、晚上,67%有健身习惯的人,深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!

3.增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试,最新发表在脑行为研究期刊的研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!

4.增加创造力

美国的桑达拉‧查普曼博士,就发表了衰老前神精研究期刊研究的证实。

在57~75岁的人,在每週3次,每次一小时,共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车),健身者的大脑血液明显含氧量变多,在认知以及创造测验表现也比较优异!

提高记忆力的食物

小米

所含维B1和B2高于大米1-1.5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。

玉米

玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

黄花菜

黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

辣椒

维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

菠菜

含丰富的维A、C、B1和B2?是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

橘类

橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

记忆力差的原因

1.恶性嗜好

吸烟、酗酒是最常见的不良嗜好,但是这两种物质却对神经系统存在危害。烟草燃烧时产生的尼古丁容易造成上瘾,使神经系统兴奋。而产生的一氧化碳则容易使智力受到影响,出现头晕、头痛现象,长期吸烟则使大脑的思维变得迟钝和记忆力减退。

酒精则对人体的中枢神经系统有着直接的毒副作用,容易麻痹神经系统,长期则导致反应迟钝,记忆力减退。

2.熬夜或失眠

现代人的熬夜很多时候并不是被动的,而是为了娱乐进行的一种自动熬夜。长期熬夜导致生物钟紊乱,再难以自然入睡。

在睡眠期间本是神经系统的休息时间,而熬夜导致神经系统兴奋,大脑得不到很多好的休息,造成白天出现的没精神、头痛、记忆力减退以及注意力不集中现象。除此之外,长期熬夜还会导致耳聋、视力下降等问题。

3.用脑过度

其实用脑过度与熬夜的危害类似,长期用脑过度导致神经系统处于兴奋状态,从而降低大脑对外界的敏感度,容易出现疲劳和记忆力下降。

4.对电子产品的依赖

对电子产品的依赖导致更多的年轻人发生健忘现象,因为大脑长期的得不到锻炼,造成了大脑的利用率降低,记忆力也减退。同时,长期对电子产品的依赖还容易造成脾气的暴躁以及性格上的改变。

更多相关阅读

最新发布的文章