越来越瘦的减肥方法

2017-05-26

其实瘦身方法不是一成不变的,你不可能在一棵树上吊死,需要在几棵树上多放绳子,才知道哪些方法对你有效。今天,小编为你带来了越来越瘦的减肥方法。

越来越瘦的减肥方法是什么

饿了喝咖啡

欧美一带正盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品,透过“诱导生热”原理来减低食欲,利用藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分活性果糖,配合哥伦比亚优质即溶咖啡,炼制成适当的调和比率,从而产生“诱导生热”的作用,达到减肥瘦身效果。

让胃放电

美国新泽西一家医疗公司发明了一种可植入胃壁的放电装置,据说能够有效地控制人的食欲,从而达到节食减肥的目的,这家医疗公司已经就该装置申请了产品专利。

理由:该公司称,这种装置被通过手术植入人的胃壁后,每分钟可以发出12次微电流,使食物在消化道运动的胃部肌肉的收缩变慢,从而有效地减缓胃的蠕动,使人不会很快就感觉到饿。

畅饮萝卜汁

建议每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢,自然地降低体重。

理由:容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,是减肥者每天不可或缺的营养素。

不惜像个木乃伊

一种全新的减肥术——包扎减肥正在美国大行其道,其热衷者多系女性,且老、中、青、少皆有之。据统计,仅在今年上半年,就有40万女同胞尝试了“包扎减肥”,并异口同声地惊呼“效果好极了”。

其实,“包扎减肥”十分简单,只要将浸吸进一种矿物溶液的绷带紧紧包扎在肥胖部位,同时辅以节食和运动,便可取得几乎是“立竿见影”的减肥效果。

理由:肥胖者体肉的脂肪细胞都较肥大,尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪细胞,而药物绷带紧紧将其包扎则可使这些肥大的脂肪细胞收缩,同时绷带中所含的矿物质还能将肥胖部位积聚的毒素吸出

喝水减肥

喝水众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。

每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

哪肥抽哪

抽脂只适合局部肥胖的人。抽脂手术虽然可以针对局部脂肪堆积的现象加以改善,但却不能说它适合所有局部肥胖的部位,如肌肉成分较多的小腿部位。另外,若患有慢性疾病,如糖尿病、血液病、心脏病或本身有血液难凝固等问题都不宜进行抽脂手术。

步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

晨操晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

最有效的减肥小妙招

1.所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。

2.对于减肥过程中可能出现的挫折,应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍,列出一个清单,并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时,应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切,所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。

3.向别人讲述你在减肥方面取得的成果,这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外,不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。

4.不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等,且肌肉的重量也大于脂肪,所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面,应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体,这样你可以不断地看到自己的进步,并始终保持足够的动力。

5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分,如果减肥过程中蛋白质补充不足,肌肉流失过多,就容易引起新陈代谢下降,越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大,则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

8.经常阅读网上的其他人成功减肥的报道,以使自己获得精神上的感动和激励(但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告)。

9.可在鸡肉或火腿三明治中,加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。

10.在制作美味甜品时,不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物,混合在一起用力搅拌,这样我们便获得了不含热量的拌奶油。

11.如果想降低胆固醇,可以在自己的减肥食谱中“清除”掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。

12.经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。

13.不管从事何种方式的锻炼,运动总比不运动要好,所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为,诸如打扫落叶,打扫房间,或是带着爱犬出去散步,都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。

14.要牢记20分钟法则:你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽,拖长时间。如果你吃得太快的话,你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它,你不可“狼吞虎咽”。

15.与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量,降低你的血压和心率,当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来,当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来,同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态:双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。

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