玩滑板伤到膝盖怎么办

滑板项目可谓是极限运动历史的鼻祖，许多的极限运动项目均由滑板项目延伸而来。那么玩滑板伤到膝盖怎么办呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

玩滑板会不会伤到膝盖呢?

1、过度导致

玩滑板是一项主要依靠腰部力量扭动和腿部推动滑板滑行的运动，对腿部运动强度比较大。玩滑板这项运动的强度比较大，再加上滑行的时候需要腿部频繁的弯曲伸直推动滑板滑行，过度运动会更加导致膝盖损耗过大，导致膝盖会痛。另外如果在玩滑板之前没有做好热身活动，也会导致韧带慢性劳损，从而导致膝盖疼。

2、适量运动

如果在玩滑板的时候感觉到膝盖疼应及时停止运动，找个地方休息一下看是否会缓解。为了预防会出现膝盖痛这种现象，每天应该适量运动加上练前热身和练后拉伸。另外，在玩滑板的时候要现在路况比较好的地面，减少地面对膝盖的冲击力。在选择滑板的时候要选择专业性比较强的滑板，板面弹性比较好而且吸震能力比较强。

3、放松按摩

在练完滑板之后应及时按摩放松，放松腿部肌肉的压力。在练习的时候不要只单方向练习，会导致单个脚运动过度膝盖疼，应练习反方向脚的滑行能力，交替滑行减少单个腿的压力。如果在玩滑板的时候动作不规范也会容易导致腿部膝盖疼，在之后的练习中应注意将动作做规范，减少踩板加速的频率，多依靠惯性滑行。

玩滑板伤到膝盖怎么办?

1. 把滑板换成比较专业的刷街板，长板或者非木制塑料的小鱼板。这种板面弹性比较好比较吸震。长板那种中心低的不频繁抬起膝盖的会更好。使用更大更软弹性更好的轮子。

2. 挑选路况更好更平滑的路面刷街。遇到一小段不好的走过去也不会有浪费时间。

3. 减轻身上的负担。减少背包负重，减肥。

4. 补强膝盖。包括拉伸，增强韧带和肌肉，增强骨骼。佩戴护膝等。

5. 减少刷街的公里数。如果你刷5公里不舒服，就停下来。以后不要超过这个量。

6. 可能动作还不够好。

7. 混合使用其他交通工具或交通方式。

8. 运动后的按摩放松。

9. 练习反方向脚的滑行能力交替滑行。

10. 减少踩板加速的频率，多依靠惯性滑行。比如踩两脚等速度很低了再加速。