陈氏太极拳是以丹田为核心的运动体系

陈氏太极拳是一种起源于明末的汉族拳术。是 太极拳流派之一，分 老架、新架和小架三种，清初 陈王廷(约1600~1680)创编。下面是小编为大家整理的关于：陈氏太极拳是以丹田为核心的运动体系。欢迎阅读!

陈氏太极拳是以丹田为核心的运动体系

关于陈式太极拳的预备式

从预备式开始就要做好准备，形成丹田为核心，全身各个关节都要符合太极的要求，松肩、沉肘、含胸、塌腰、开胯等等，都来支持丹田，才能形成丹田为核心。当形成了丹田为核心，这个要求贯通了全体，全体安静——这就是预备式。

动起来的时候依然以丹田为核心，一动全动，节节贯串。我们练习什么套路，老师和老师不一样，这些都不重要，关键是这一“以丹田为核心”构建的运动体系。

关于“以丹田为核心”

陈式太极拳始终遵循着以丹田为核心的运动规律。

太极拳的运动规律只有一个：以丹田为核心。这个运动规律很抽象，丹田动，首先影响腰的缠丝;影响肩、肘、手，肩、肘、手的缠丝;影响胯、膝、踝，胯、膝、踝的缠丝。丹田受到全身的支持，又能影响全身，形成以丹田为核心，一动全动，全身缠丝——这是一个运动形式。

第二个运动形式是起式，没有缠丝，有胸腰的折叠运化，丹田是前后旋转，这是第二个运动形式。

第三个运动形式，是在第一个运动形式和第二个运动形式之间的变化，左变后、后变前、左变右、右变后，在变的时候，既往后、又往右、又往左、又往前，又往左、又往后、又往前，每一变得变四个方向。

所以总结来说，太极拳一个运动规律：以丹田为核心，一动全动，节节贯串;三种运动形式：一个是缠绕螺旋，丹田左右旋转;一个是丹田前后旋转，胸腰折叠运化;第三个在第一和二之间，既有前后又有左右。这三种运动形式同是一种运动规律，前后左右既有前后又有左右，都是以丹田为核心。

所有套路，包括刀、枪、剑、棍，还有推手，都只有“丹田为核心”这一个运动规律。

关于练拳的“误差”

我经常会讲到“误差”，什么是误差?

在练拳的过程中你首先要知道什么是误差?知道什么是最准确的，凡是不准确的都是误差。知道自己哪一点没有达到最准确的地方，知道自己的误差，一遍一遍的练，缩小误差，水平就会提高。练拳的过程就是缩小误差的过程，缩小误差的过程就叫下功夫，不知道缩小误差就叫白下功夫。

误差越大，气的流量越小;误差越小，气的流量就越大，缩小误差就是为了达到一气贯通。

真正的基本功不是表面上看，而是找到、抓住太极拳的运动规律，全身通过遵循这一个运动规律形成一个运动体系。

我们练拳是个手段，目的就是为了达到这个运动体系。什么时候抓住这个运动规律了，自然就可以构建起这个运动体系。

因为外形引动内部必然有相当大的误差，但是只要你首先明确运动规律，一遍一遍地练习，就可以缩小自己的误差。

开始的时候误差大没关系，重要的是你要明确有误差的存在。当缩小了百分之四十的误差，你便有了百分之六十的贯串、合理、协调。内气的流量加大到了一定程度，运动质量就会产生变化，以内导外，内气不动，外形皆然不动;内气一动，外形随气而动。百分之六十的时候，运动质量发生了变化，由外到内变成了由内到外，功夫不断累积，到了这个程度也就是大圈画出来的时候。

我经常说练习太极拳就是由大圈到中圈到小圈到无圈的过程。无圈是最高境界，内有虚实变化外边看不见，不是真正没有，而是小到看不到。太极拳失传没失传就看大圈画没画出来。如果有人练到大圈，掌握到这个运动规律，就可以精益求精，就没有失传。不是一个套路器械用法失传了，或者是一个老师留一手越传越薄，这些都是外行话。抓住最关键的基本功。表面上基本功就是缠丝的方法。

陈式太极拳风格特点

陈氏太极拳采取阴阳学说，以动静开合之理，与刚柔虚实之法，为轻沉迟速互练之术;拳势动作，均以螺旋进退，称缠丝劲，为陈氏独创之奥秘，世代口口相传，颇少文字记载。在陈氏拳谱中，

太极拳经关于理法者，仅为「拳经总歌」及「打手歌」两篇，为陈氏第九代陈王廷所著。此两篇文字说明纵放屈伸与诸靠缠绕，运用缠丝劲，及引进落空，四两拨千斤，与舍己从人，还是由己之理。「打手歌」陈王廷原著为四句，后由子孙衍为六句。