产后有社交障碍怎么办 产后如何治疗社交抑郁

很多刚生完宝宝的妈妈会出现失眠、爱哭、烦躁、容易发怒等情绪问题。这时就要警惕是不是患上了产后抑郁。下面小编整理了产后解决社交障碍的方法，供你阅读参考。

产后解决社交障碍的方法：产后如何治疗社交抑郁

首先，多与其他新妈妈交流。 现在的社交媒体如此发达，我们加入了很多论坛、群。新生妈妈群更是特别常见，这是一个非常好的寻求倾诉对象和社会支持的通道。最了解你的人就是与你有相同经历的人，相信她们能给予你的不仅仅是养育孩子的技巧，更多的是发自内心的理解和安慰。

其次，加强自我情绪管理。 当出现负面情绪的时候，有很方法可以帮助你进行疏导。

1)你可以进行深呼吸、肌肉放松、听一些轻音乐，让自己的生理反应快消失;

2)还可以把负面的情绪和事件写下来，并想想对策;

3)多寻找生活中，特别是与孩子的互动中，让人欣喜的地方，而不是只看到不好的变化。

最后，求助专业人士。 当症状无法减轻，甚至恶化的时候。一定要与家人一起寻求专业人士的帮助，可以选择心理咨询师进行心理疏导，也可以去医院看精神科。

产后解决社交障碍的方法：解决社交障碍的三大方法

悦纳自我

俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

主动交往

人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

挫折历练

适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等)，也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避(逃学)、抗拒等行为。所以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等)，在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。