老人夏季睡眠的禁忌

睡眠可谓是人生的一件大事，人一生至少有三分之一的时间是用来睡觉的，对于许多重视睡眠的老人来说，睡眠质量的好坏关于养生，那么老人夏季睡眠有哪些禁忌呢，一起来了解一下。

老人夏季睡眠的禁忌

1、睡眠时间的把握

夏季昼长夜短，老人的作息时间也应该做出相应的调整。老人的最佳就寝时间是22-23点，最佳起床时间是5点30分-6点30分。老年人每天至少应该睡上6小时，并且老人还要养成科学午睡的习惯，时间不宜过长，1-2小时最佳，应在饭后10-30分钟再睡。

2、忌临睡前吃东西

老人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。同时，睡前饮浓茶、喝咖啡，易造成入睡困难，影响老人的正常入睡。

3、睡眠应避免受凉

俗话说“夏夜避风如避箭”，所以老人不宜在空调下、风扇下睡觉，也不要在有过堂风的地方睡觉，更不能谁在地板或室外。夏天不少人因受凉而发生腹泻腹痛，这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，但人体腹部和胸部的皮肤，温度几乎是固定不变的。所以夏季再热老人也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。

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