大腿减肥操视频

2017-06-01

什么是最适合懒人的减肥动作呢?当然是简单又容易坚持的了,下面是小编为你带来的大腿减肥操视频,一起来看一看吧。

大腿减肥操视频教程 减肥操的准备运动

1、双腿屈膝而坐,两脚掌对合在一起,腿部尽量贴紧地板。左手从背后抓住右手,尽量挺直脊椎,扩张胸部。(维持两分钟左右再换手进行)

2、双腿屈膝而坐,两脚掌对合在一起,腿部尽量贴紧地板。上半身最大限度往右边扭转过去,左手放在右膝盖上,右手轻轻触碰地面,过程中注意腿部不要离开地板,腰部不要向前弯曲。(动作维持15-30秒)

减肥塑身操:预防下半身肥胖。

双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

抬手坐姿:活络全身肌群

延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

Lunge式:紧实下半身曲线

脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。上半身不动,身体慢慢往下降。上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。

侧立抬腿:锻炼腰腹线条右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。

猜你感兴趣:

1.kitty有氧减肥瘦腿健身操视频

2.超级减肥操教学视频

3.减肥保健操视频

4.简单易学减肥健美操视频

5.超减肥健美操视频

6.减肥瑜伽视频瘦大腿视频

更多相关阅读

最新发布的文章