成人睡觉磨牙是什么原因_成人睡觉磨牙怎么办

成人睡觉磨牙是不是病，相信很多人都有这样的困惑。磨牙究竟是一种坏习惯，还是一种病呢?下面是小编精心为你整理的成人睡觉磨牙的原因，希望对你有用。

成人睡觉磨牙的原因

工作压力大，神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素。

长期生活不规律，过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等。

胃肠道疾病，内分泌紊乱也可导致此。

体内缺乏微量元素易患此症。

长期磨牙形成的习惯性磨牙症。

成人睡觉磨牙怎么办

1、缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等)、改善睡眠环境。

3、日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。定期驱虫。

4、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

5、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

6、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

7、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

8、懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

偶尔磨牙对健康影响不大，但长期磨牙，或每次入睡后磨牙的时间太长，则可导致心理及生理上的障碍。因为夜间磨牙时，口中没有食物，唾液的分泌量也相应减少，牙齿得不到润滑，这样就形成了像推空磨一样的“干磨牙”。

此外，长期夜磨牙还可引发一系列的并发症。如：长期磨牙导致咀嚼肌得不到休息，造成咀嚼肌的疲劳和疼痛、腮帮疼痛;严重时引发头痛、颈背部阵痛等;还会导致睡眠质量下降、记忆力减退、引发口臭或口腔异味、损伤听力和味觉，导致心理抑郁而悲观厌世甚至产生轻生等可怕的后果。

严重的磨牙患者要采取积极的治疗措施，减轻夜间磨牙的发生。