初放瑜伽视频

瑜伽是一种很好的健身方法，不管是减肥还是增肌，瑜伽都能达到你想要的效果。下面是小编推荐给大家的初级瑜伽视频，供大家参考。

初级瑜伽视频教程 练瑜伽的动作

动作一

step1、仰躺在地上，然后将两条膝盖弯曲，双腿分开一点距离。

step2、吸气，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，与脖子成90度，眼睛看向天花板。

step3、呼气，打开肩胛骨，手臂向两边打开手肘放到地面上;吸气，腰腹用力抬起臀部和背部，让大腿、臀部、身体在同一直线上，眼睛看向天花板。

瘦身部位：手臂、腰腹

动作二

step1、将两条腿前后打开，然后身体一定要站稳，并且抬头挺胸。

step2、抬起手臂，双手握拳(或握水瓶)置于胸旁，屈左膝，踮起左脚脚尖。

step3、吸气，屈右膝，让右大腿与小腿垂直，最退向下压，手臂伸直与身体垂直，眼睛看向正前方，恢复后换侧重复。

瘦身部位：手臂、大腿

猜你感兴趣：

1.瑜伽入门瑜伽初级视频

2.减肥瑜伽在家练初级视频

3.15分钟排毒瑜伽视频教程初级

4.排毒养颜瑜伽初级视频

5.四季养生瑜伽初级视频