蛙泳常见臂部动作错误

蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物，那么蛙泳常见臂部动作错误有哪些呢?今天小编给大家分享一些蛙泳常见臂部动作错误的相关知识，希望对大家有所帮助。

蛙泳常见臂部动作错误1、划水时手摸水。

直接原因：a：手臂力量差。

b：划水时肘部下沉。

纠正方法：a：加强手臂力量练习。

b：多练习水中原地或夹打水板的划水练习，强调屈臂高肘。

蛙泳常见臂部动作错误2、划水太靠后。

直接原因：a：外划太宽，内划太慢。

b：划水方向过于向后。

c：内划结束时手停顿，没有及时向前伸臂。

纠正方法：a：采用上臂基本不动的“小划臂”技术，屈臂高肘，主要用前臂弧形划水。

b：强调动作连贯圆滑，内划紧接着前伸，中间不停顿。

蛙泳常见臂部动作错误3、手臂边前伸边外划。

直接原因：a：急于用手划水前进。

b：急于抬头吸气。

纠正方法：a：强调手臂内划后并拢前伸，滑行一段后再分手外划。

b：多练习水中原地的划水动作，要求两臂前伸并拢时拇指相扣，停3秒后再开始下个动作。

先给大家分享一些蛙泳的腿部技术：

蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。

1、收腿

收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿时力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。

收腿结束后，大腿于躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。

2、翻脚

在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能使对水面加大，并为大腿发挥更大力量做好积极准备。

收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的反脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力。

3、蹬夹水

蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节。

蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。

蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹水是对水面积的大小，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小到大的。

4、滑行

蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压，双脚接近水面，准备做下一个循环动作。