女性养生话题,女性养生健康知识

2017-02-23

夏季炎热的天气让女性朋友心烦气噪、食欲不振,如何在夏天调整自己的身心状态,为美丽加分呢?下面小编给大家介绍女性养生知识,希望对你有用!

女性养生知识

1、养生先养心

养心就是要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。对人与事,不要斤斤计较,要对他人多着想。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,要保持正常的七情。养心要心静自然,自己达不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要过分的追求,要知足者常乐。当然不是不要追求的目标,而是有目标努了力就可以了,胜不骄,败不躁。比如你总想比人家过的好,过不好也不能去上吊。能人背后有能人,追求过高了,一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想,脑子不用就痴呆了,要不断学习,不断接受新事物,当然用脑过度也不是养生。

2、养生要养体

1.养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和运动,只要不是过力的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼,劳动也是一种锻炼,但不能过力,过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动,保证气血的运行畅通周流,才会有健康的身体。

3.养生要合理饮食,保证身体的需求。人体需要各种物质,不能偏食,不能过饱过饥,人缺少了哪方面的营养对身体也不利,过多供给了营养,造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。

4.养生要维护身体的健康。人的身体就象机器一样,要不断的维护和保养,要预防疾病和治疗疾病,有了毛病就要修修,先是预防为主,一旦有了疾病就要抓紧治疗,只有去除了疾病,才能保证身体的健康。

5.养生要注重养脾胃和肾。肾是先天之本,脾胃是后天之源。肾藏精生髓,是人体生命的精华,肾衰退了,人体就要衰老,脾胃运化是供给人体生命需要的源泉,所以要注意保养脾胃和肾。

女性食疗养生方法

乌鸡当归汤

用乌鸡,当归,红枣,枸杞子,黄芪一起炖成汤就可。

营养点评:清淡爽口,营养丰富,具有补血益气之功效,特别适合贫血,头晕,易疲劳的亚健康女性经常食用。

枸杞蒸蛋

先将枸杞子放在清水中浸泡半个小时,把鸡蛋打开搅拌均匀加入盐,湿淀粉调成蛋糊状,然后放到锅中蒸10分钟再将泡好的枸杞子撒在上面在蒸个5分钟就可以了。

营养点评:好吃还好消化,特别是对于头晕心悸,面色无光贫血的女性特别适合。

莲藕萝卜饮

用莲藕,白萝卜一起弄碎然后加点冰糖就可以喝了。此汤切记不要在经期前后饮用,否则容易引起痛经,加大经期不适感。

营养点评:这道甜品就具有清热解毒,止血固经之功效,特别适合想减肥又担心贫血的女性经常食用。

红枣糯米粥

用黑米同糯米,红枣,当归一起熬成粥就可了。在这里提醒一下在做之前一定要先将黑米,糯米等洗干净并放在冷水中浸泡几个小时等其泡发之后在沥干水份。

营养点评:红枣糯米粥具有补血益气,健脾养胃之功效,特别适合经常熬夜加班,气色不好的女性经常食用。

女人保养重要部位

第一“位”:耳朵—保养耳朵可以养肾

中医有云:“肾开窍于耳”,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

养肾的保健方法:

1、拉耳垂。双手的拇指与食指同时放耳垂处,轻轻捏着耳屏、耳垂自内向外提拉。这里需要注意用力不要过重,以免造成耳朵的不适。轻轻地由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,反复地做,每次做够3-5分钟。

2、摸耳轮。拇指跟食指沿耳轮上下一边揉捏一边往返推摩,直至耳轮充血发热。

3、拽耳尖。双手夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。完成这套动作后,会有镇静、止痛、清脑明目、退热的效果。

4、生物电调理。疏通耳部经络,重作肾区,一般耳部疾病跟肾虚有关,疏通耳部经络的同时又能调理失眠、偏头痛、美容的效果。

第二“位”:腹脐:保养腹脐可防止便秘

小腹的美不只在于追求平坦瘦美,按摩保健在消除腹部脂肪的同时可以防治便秘。平时注意揉腹部可以对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

防止便秘快速消除小肚子的保健方法:

把两只手重叠在一起,放在肚脐上,稍微用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。

另外,还可以在平日养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,这样有促进腹部新陈代谢的作用。

第三“位”:胸部:胸部是生命“要塞”

胸口不只是女人要塞,应该说是生命的“要塞”。护好心、胸,增强心肺功能才能真正健康快乐。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能,而且还起到美胸的作用哦。

快速减肥丰胸的保健方法:

1、左右手分别按在左右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至两边下腹,来回擦摸50次;

2、再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。

第四“位”:背部:保护背部可以提高免疫力

不要忽视背部,做好背部保健可以提高免疫力,防感冒。

后背其实是女性经常忽略的一个特别部位,有时候洗澡,在水温的帮助下搓一搓背你就会觉得神清气爽!

另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。DDS生物电理疗技术开背,打通督脉效果更佳。

美背排毒的保健方法:

1、在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);

2、有很多MM都有习惯去美容院吧,不要每次去都只是做脸,偶尔可以做一下背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等,会有意想不到的舒适效果哦!让你真正精神气爽,得到自信的美丽。

第五“位”:脊柱:脊柱的保健方法

人要“顶天立地”首先就要挺着了腰杆,这就要做好脊椎的护理啦,那样还可以帮助促进消化,预防脊柱常见病。由于工作以及各种生活习惯,现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。

脊椎保养的保健方法:

1、由于后背比较难操作,可以借住工具轻轻敲打,或者顺着脊椎捉捏,这一招也可以用来对付孩子厌食、偏食,轻轻地沿脊柱两侧夹脊穴按摩。

2、注意适时地伸伸腰,让脊椎舒缓一下。平时要注意不要弓着腰,要挺直腰走路,不要内八或外八地走。走路姿势不对也会影响脊椎的健康。

3、可以在脊柱特区进行生物电理疗、针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

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