丹田发声方法

2017-06-13

丹田发声的理论依据

胸式呼吸，是人类重要的呼吸形式。

除了胎儿、婴儿天生就用腹式呼吸之外，其他人都具有胸式呼吸的功能，或大都运用胸式呼吸。

但作为声乐艺术演唱，单纯采用胸式呼吸，即气息局限在软肋、肺的下缘，也就是在腰周围向外扩张一点作为技术性发音的支点，就显得远远不够了。

软肋、肺的下缘，是人维持生命活动的自然呼吸区，也是膈肌呼吸运动的范围。

膈肌在自然呼吸运动过程中，是统一均匀、协调规律的周期性呼吸，是维持生命生理循环与生活“ 语言发音”需要的基本生理机能。

在这个基础上转向技巧性发音所需呼吸的更高要求时，膈肌还是与它自身的周围肌肉统一收缩与舒张，均衡地控制拉紧“中心腱”。

“中心腱”在中间受到膈肌周围肌肉收缩制约，得不到最集中、有力的“丹田经络之气”的支持。

这样，呼吸流动的气流粗壮，迅速逼近声带。

由于气柱短促急于排出，造成声门下压强，迫使声带强行挡气，扩展声带工作区，甚至移位声带发音工作区。

久而久之，就会造成喉内外肌群，特别是声带肌群疲劳。

这是造成各种运动性嗓音疾病的主要原因之一，也是严重影响艺术演唱工作者高比率成才的重要原因。

由于胸式呼吸气息支点靠上，气柱短促分散，最终必然因气息力疲不支，气虽大但限制声波向高位置辐射。

对许多初学者来说，用这一方法往往很难练成理想的演唱状态。

因为在演唱过程中，演唱者一要控制呼吸支持，二要找声音位置，还要模仿口腔咬字技术和作品情感音韵处理，所以往往搞得顾此失彼。

同时，技巧性发音的整体有机性比较抽象，很难悟到，结果，到头来往往是人为地错误用气无情摧残这个弱小的“ 器官声带”。

有时它已经因气不畅而致“疾病缠身”，但还要为其“主人”履行演唱使命声带处于平行闭合不全状态时，演唱者为了继续发音，就使劲关闭，但这时它已力不从心，发出的声音只能是嘶哑的。

其演唱在走偏状态就采用自身“ 生物修补工程”的做法，其目的是将关不严的声门关起来。

结果往往适得其反，即不仅原有的问题没有解决，时间一久，又在声带上产生了器质性病变——声带结节。

声带是个至关重要的“ 弱小族”，不注意气息呵护，很容易造成整个发音机能致命的损伤。

胸式呼吸作为技巧性发音气息支点确实靠上了，与“丹田经络之气”相比，它的位置向上20——30公分左右。

这样导致气息上移，声音必然下陷。气息支点和声波是对立统一的本体和谐，演员采用胸式呼吸，演唱气力不集中，人的“ 金声之矿”就很难得到有效的开发利用。

只有“ 丹田经络之气”一气贯通腹腔、胸腔、喉腔，才是技巧性发音的理想选择。

耳语法

耳语法，我觉得这个方法既简单又实用。其实说白了，就是说**悄悄话**，一说悄悄话会感觉到小肚子有点累，紧绷的感觉，这就是气沉丹田。不信你就试下，是不是这个感觉?我也是运用这个方法才体会到什么叫气沉丹田。

夸张表情法

想一想什么表情最夸张?大笑、生气、惊讶

**大笑**——当你哈哈大笑的时候，你会笑到肚子疼，丹田就位于肚子附近的位置，说明丹田发力了。

**生气**——当你很愤怒很生气的指责别人时，也会自然启动丹田。

**惊讶**——你用非常惊讶的表情说“哇，有没有搞错……”，你的小肚子是绷紧的，丹田也在发力。

夸张表情法我个人认为，不是练习的最好方法，谁没事儿总哈哈大笑不是?这种方法只是能让你更好的体会丹田在哪儿?我觉得那些美声唱法的人估计都得用丹田气，因为他们的表情好夸张啊。

语音法

利用下面这几个音节** hai ha wu si te ke ,**把手放在丹田位置或叉在腰上，循环发生，要一中气完成，时间越长越好。

还可以用军训口号法“121” “1234”也是丹田发声，这种方法适合跑步健身时用，让自己边喘气边小声喊军号，效果也不错。

数枣法

这是练习嘴形和气息的常用方法，大家可以试着练一下：

出东门，过大桥，大桥底下一树枣，青的多，红的少，一个枣、两个枣……十个枣;十个枣、九个枣……一个枣;一个枣、两个枣……十个枣;