小孩失眠是什么原因

2016-12-17

小孩失眠,家长很是担心却又不知道原因。那么,小孩失眠是什么原因?下面就由小编告诉大家吧!

小孩失眠是什么原因

一、情绪不稳:现在我们的生活节奏越来越快,有很多的青少年由于紧张的情绪得不到有效的放松,若是长期积累下来,就很容易会出现失眠的现象。如生活中的打击、学习上的压力、未完成的心愿等都会使我们产生心理和生理上的反应,很容易导致我们神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,进而引起失眠的出现。

二、饮食不当:很多的青少年都喜欢在晚上的时候饮酒,这就很容易会导致失眠的出现。而有的人则是对睡眠的期望过高,认为只要睡好了就百毒不侵,若是睡不好,就会使得身体出毛病。这样的想法更容易让我们失眠,造成极大的心理负担。

三、青春期是转折点:众所周知,青春期是一个人从少年变成男子,从少女变成女人的过渡阶段,这些是必然的现象,也是必然的转变。在这个转变的过程中,由于性心理因素及紧张的学习压力、社会压力等,都可能会导致青少年患上失眠症。

四、躯体疾病:容易导致青少年出现失眠现象的躯体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、肠胃病、甲状腺功能亢进等。当这些疾病在夜间发作的时候,患者就会饱受该病的折磨,进而出现失眠的现象。

五、人格特质:要知道人格和失眠之间有着很复杂的相关性,神经质在一定程度上是可以遗传的,高神经质的人倾向于体验更多的负性的情感体验。因此,神经质也是青少年出现失眠的原因之一。

预防小孩失眠的食谱

桂圆,又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用。

莲肉,是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

葵花籽,含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

黄花菜,含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡。

牛奶,含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。

鸡蛋黄,也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等,晚餐以鸡蛋作菜肴,或临睡前吃1个煮鸡蛋,能宁心安神、滋补催眠。

荔枝,荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

核桃,核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

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