腿异常肥胖的原因
你满意你的大腿吗?你知道大腿对身材和腿型影响的重要吗?大腿为什么会肥胖呢?小编告诉你。
大腿肥胖的原因:
一看你是不是体质性的肥胖:也即是遗传因素。双亲中一人肥胖,子女肥胖发病率为50%;双亲均肥胖,子女肥胖发病率高达70%,而脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。
调理的方法:如果你是这一类的肥胖,减肥就会慢一些,但坚持下去你会发现你要比以前苗条很多很多。
二看你大腿的哪一侧比正常形体肥胖,就是那一脏腑的问题。
1、大腿内外侧的肥胖(外裤线的位置---胆经,大腿的内侧---肝经):
肝胆互为表里,肝调畅情志,调畅气机,七情会伤肝,肝失疏泄,体内的毒素排不出去,又会影响胆的功能,从而造成肝胆经的堵塞,形成大腿内外侧的肥胖。
调理的方法:如果你是大腿内外侧的肥胖,就要
1)调畅情志,保持心情的平和,舒肝理气。
2)晚11时前入睡,以养肝血。
3)每天敲胆经、肝经300下,以去除瘀堵,疏通经络,坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。
4)每天敲腹部的带脉300下,也就是腰部(前胸肋骨之下的地方),以去除浊气,疏肝理气,要不你的腹部也会胖的。
2、大腿前的肥胖:
大 腿前有脾胃经。 有的人思虑过多,思则伤脾,会影响脾对水液的运化,使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。有的人脾胃不和,胃口好极了,吃什么都行,吃多少都不饱,这是脾胃虚弱 吗?中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”。食欲好,但消化不好,脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质,而运输到全身各处,生成人体的气血。气血是人体的正 能量,正气不足就没有力量及时把废物排出,会在脾胃经表现出来,大腿前部会肥胖,而且腹部也会肥胖。
调理的方法:如果你是大腿前部的肥胖,就要养成良好的饮食习惯:
◎从小养成不吃零食、少吃甜食和油炸类食品的习惯。
◎养成一日三餐,吃饭细嚼慢咽的习惯。切勿在晚上睡觉前1小时内吃宵夜,也不要省去早餐。
◎养成不挑食、不偏食的习惯,食物品种应该多样化。
◎早晨7—9点是胃经当令的时间,此时一定吃早餐,使气血有生化之源,此时不吃饭还易形成胆结石。
◎每天敲脾胃经200下,以疏通经络,健脾强胃,排除水湿。
◎不吃反季食品,少吃寒凉食品,避免损伤脾胃。
◎多吃小米、南瓜、红薯、山药、芋头等黄色食品,及地下生长的食物。
◎可到美容院或养生馆,疏通脾胃经络,去除瘀滞。
3、大腿后的肥胖:
大腿后侧有人体最大的排毒通道---膀胱经。肾主水,是代谢水湿排毒的器官。肾虚的人水湿代谢不好,就会在膀胱经滞留,造成后背和大腿后部的肥胖。
调理的方法:如果你是大腿后的肥胖,就要
◎多敲臀部及大腿后部,疏通经络。
◎腰以下的部位保暖,以滋阴壮阳。
◎多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。
◎可到美容院或养生馆,多推膀胱经,排除湿浊。
◎每晚热水泡脚,最好泡到脾经的三阴交处,(脚内踝最高点直上3横指 )泡30分钟,出微汗即可。以引湿下行。
三看你的饮食方面:食量过大,善食肥甘。过量肥甘之食,废物又不能及时排出,堆积于体内则为肥胖。过食油甘厚味,亦可损伤脾胃,脾胃运化失司,导致湿热内蕴,或留于肌肤,使人体壅肿肥胖。当然了,你的腿也就粗了。
调理的方法:如果你是这一类的肥胖,就要在饮食上注意了:
◎尽量不喝或少喝酒。
◎不熬夜。
◎每餐定时定量,吃七、八分饱。
◎饮食结构合理,少吃油甘厚味,多吃蔬菜水果。
◎九点前吃早餐,最好八点前吃晚餐
◎吃饭时细嚼慢咽,尽量在20分钟后吃完。
看了这些,你已了解你大腿是那一部位肥胖吧,那么按我的方法坚持你就会苗条了。若能长期坚持你就会成为一个即健康又苗条的人了,而且不会反弹。
步行+小体操
早晨8点忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。
走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。
上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。
如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。
久坐椅子的瘦腿法
下午3点上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
久坐椅子的瘦腿法
1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
居家瘦腿运动
晚上8点在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。
1、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
2、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍
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