羽毛球移动步法注意事项

你对羽毛球常识知道多少，知道羽毛球移动步法中应注意哪些问题吗?下面小编给大家介绍关于羽毛球移动步法注意事项的相关资料，希望对您有所帮助。

羽毛球移动步法注意事项

1.站位

选择适当的站位，以便缩短移动距离迎击来球。单打中，由于初学者后场反击能力较差，一般战术上都采用攻后场为主。

因此，初学者的站位应稍偏后场。站位还与自己击出球的方向有关，例如，击到对方右场的高远球，应站在偏左的场区，防备对方的直线杀球。

击到对方左场的高远球，则应站在稍偏右的场区，重点防备对方进攻直线球。但若对方打对角线球路，因其路线较直线长，来得及移动过去接球。

2.起动和回动

起动快才能迅速移动到位，争得较高的击球点。要想做到达一点，必须注意在任何时候两膝都要保持微屈，要有一只脚曲脚跟稍提起，身体重心移向前脚掌，以便随时起动。

在对方击球的一刹那，要有一个预动调整，作为起动的前奏，这种预动调整可以是重心的起伏转移和两脚的微动，起到以动促动的作用。回动就是为回场地中心位置作好准备。

要想回动快，在击球的同时，必须保持身体的平衡，失去平衡则不利于立即回动。击球时双脚间距不能过大，过大，重心过低，给迅速回动造成困难。

因此，在上网步法中，蹬跨步后，前脚要制动，后脚要跟进一小步;在后退步法中，击球时后脚要顶住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动。

在后退起跳腾空一击后，要充分利用收腹动作，使身体前倾，同时后脚后摆要大，落地时落在重心之后，使落地动作即为回动的开始。

3.争取较高的击球点

采用蹬跨步与蹬跳步对于争取较高的击球点有重要意义。蹬跨步以后脚掌内侧后蹬，前脚前蹬，可以使上网加快速度和加大移动距离。蹬跳步可以起跳腾空击球，取得最高击球点，加快场上速度，提高后场进攻的威胁。

4.步法的小调整

步法是有一定规律的，掌握了这个规律，在场上就显得轻松自如。但来球的落点是千变万化的，步法还要随机应变，灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性，而是使步法更加灵活。

羽毛球不良习惯

1.等球站姿

当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些。

2.看球

球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。

3.站位

球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。

4.击球点

击球点高比击球点低好处要大的很，呵呵，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效。

5.网前扑球

网前扑球很容易出界下网。如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。

6.双打网前握拍

双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的。

所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

7.双打时非击球者的跑动

双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。

8.不重视步法训练

打羽毛球最郁闷的就是够不到球，其原因就是步法不到位。如果不能在舒服的位置接球，也无法打出足以控制对方的球。

因此，脚下功夫一定要到家。对方如果吊球，你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，最后跨出一大步去击球。很多球友跑步前进或后退去接球，是错误的。

这样做，即使打到球回球质量也不高;另外，冲过去之后重心不稳，容易因“刹不住车”而受伤。

打羽毛球的好处

加快头脑反应

除此以外，为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒)。

完善眼球功能

眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分都得到锻炼。

放松颈椎脊椎

打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

增强孩子自信心

羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强孩子自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处.

心理健康成长

羽毛球从人与人沟通交流的角度上来讲，也是一个很好的工具。尤其对独生子女来说还能多交朋友，在比赛的输赢中得到心理培养，克服心理问题。