生活中怎样按摩可以丰胸

丰胸，是不少女孩子所追求的，中医认为，按摩可以丰胸哦!那么，生活中怎样按摩可以丰胸呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

生活中可以丰胸的按摩方法

按摩丰胸最佳方法一、按摩任脉

1、双手手背紧贴，从胸部中央一直往上按至锁骨根部，重复做35次。

2、利用双手指腹从胸部上方的两侧往锁骨做按摩，重复3次。

功效：位于胸部中央，可促进乳腺循环，丰满胸部，防止下垂。

按摩肩关节：

1、一边胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上侧和后侧肌肉。

2、胳膊放下，继续按摩肩膀前侧和极泉穴附近的肌肉。

功效：纤细肩膀，能去除上臂的赘肉，同时预防胸部下垂，调整胸部大小。

按摩丰胸最佳方法二、按摩穴位法

膻中穴

穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。

方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

功效：丰胸、通畅乳腺。

乳根穴

穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

功效：健胸、通畅乳腺。

按摩丰胸最佳方法三、按摩胸部

1、一只手抓住胸部另一侧的腋下肌肉，往胸部中央做推拉按摩。

2、双手放在胸部下方，做托起的动作，慢慢往上推，重复6次。

集中上挺按摩法：

1、将双手放置于乳房外侧、虎口上压。

2、双手由内往外，用手掌虎口处托起乳房，双手一路往胸部外缘抬至乳侧处后松手。

3、反复操作15-25次。

功效：促进胸部经络循环，使胸部变得更加坚挺。

生活中有效丰胸的运动方法

1.哑铃曲臂上提：

仰卧在垫子或健身球上，双膝屈成90度。手握两只哑铃，两臂伸直后举，将哑铃顺胸部向后举过头顶，直到肘与头部呈水平状态。然后将哑铃举起，从胸前放回起始位置。

2.推实心球：

摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。身体保持平直，两肘弯曲，身体缓缓下降，然后双手用力向上撑，回到起始位置。

3.交叉上举：

自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧。双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出。接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次动作。

4.胸前传球：

身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次。

5.展臂后拉：

双脚分开，与胯同宽站立，双脚踩住一根拉绳中部，双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两侧，身体下蹲，腰部微曲，背部保持平直。向身后拉动拉绳，两臂保持伸直，肩胛骨后收，使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂，一次动作完成。

6.高举哑铃：

双脚分开，与胯同宽站立，双膝微曲。双手分别握住两个哑铃，举在稍高于两肩的位置，然后将哑铃举过头顶，直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。

猜你感兴趣的文章：

1.吃什么食材可以丰胸

2.简单好用的丰胸方法有哪些

3.丰胸的最快食疗

4.吃什么食物可以丰胸

5.女人吃什么丰胸

6.有什么食物可以丰胸

7.能丰胸最有效的食材有哪些

8.超赞丰胸平民食物推荐