怎样保护自己的牙齿

2017-06-07

我们需要用牙齿咀嚼食物,这样才能让食物里的养分更好的释放出来,所以我们的牙齿很重要。那么,怎样保护自己的牙齿呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

保护自己牙齿的方法

保护自己牙齿的方法 少吃甜食,酸食

甜食里面富含蔗糖,食用过多的甜食,容易让过多的食物残渣滞留于牙缝之中,这给细菌提供了很好的生存环境,并在里面发酵长生了有机酸,而酸又腐蚀了牙釉质的保护层,让牙齿更加容易收到损害;酸食和甜食的原理一样,同样都是腐蚀保护层,但是在这我要体现一点的是,特别是碳酸饮料对牙齿的损害特别的大。因此,尽量少喝碳酸饮料,少吃甜食,酸食,特别是睡觉之前千万不要在吃点零食啊

保护自己牙齿的方法 少喝冰水,少吃冰食

很多年轻人喜欢吃冰激凌,冰镇的饮料什么的,其中缘由无非就是爽罢了,还有一些人喜欢用冷水刷牙漱口,其中这些方法都会损伤牙齿,因为,牙龈长期的在冰水的刺激下,容易发生萎缩,而牙龈有一个很重要的作用就是固定牙齿的稳定性,牙龈萎缩了,牙齿容易发生松动甚至掉落;而且长期喝冰水会让牙齿受到损害,对冷热酸甜等刺激的敏感性增强,特别是到老年的时候,这种状况的感觉更为明显。所以,刷牙用温水,少喝冰水,少吃冰食,对你的牙齿保护是很重要的哦!!

保护自己牙齿的方法 少吃过硬的食物

有很多人特别是男的,喜欢吃硬食,还有就是在例如开酒瓶盖的时候,放着好好的开瓶器不用,偏要用牙齿咬,弄得好像别人不知道你牙好似的。以上的情况,可以说是对牙齿百害而无一利,长期的对牙齿进行磨损,损坏牙齿的保护层,可能会让你的牙本质暴露在外部,使牙齿对于周围环境的刺激更加的敏感,有时候你牙疼的其中一个原因就是这个引起的哦;因此,少吃硬食,不用嘴翘瓶盖可以保护牙齿的保护层不被磨损,当然,吃点不怎么硬的食物,是可以促进部分血液循环的,对保护牙齿有帮助。

保护自己牙齿的方法 饭后漱口,规律刷牙

饭后漱口,定期规律的刷牙,有利于将牙齿间隙的食物残渣,清除出去,避免堆积滋生细菌,损伤牙齿;当然刷牙的时候你是得注意一些事情的,比如你用的牙刷不要太硬,以免损伤牙齿设置牙龈,不要用冷水刷牙,以免造成牙龈萎缩,不要横着刷牙,因为人体牙齿的正常构造和这不同,横刷容易损伤牙齿,具体的刷牙方法我就不提了,网上有很多,不需要我过多阐述。

保护自己牙齿的方法 不要剔牙

很多中国人都有这个习惯,那就是在吃完饭之后喜欢用牙签将食物残渣剔出,其实这种方法,对牙齿并没有好处,首先,你用牙签剔牙,其前面的尖端部分,容易刺伤牙龈,有这个习惯的人特别容易让牙龈长期损伤,造成牙龈萎缩,牙齿容易脱落,而且,牙签有时还会带细菌进入牙齿,使其在残渣里滋生,损害牙齿。所以,剔牙是个很不好的习惯,如果想要出去牙齿的残渣完全可以通过漱口和刷牙来完成。

日常保护牙齿的小妙招

1、保护牙齿健康,最基本、最经济的方法是有效刷牙,以去除食物残渣和牙面菌斑,按摩牙龈;

2、 正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法,拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角,小幅度水平颤动和旋转;

3、每天刷3次牙,每个牙刷3个面,每次持续3分钟;

4、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;

5、牙刷保养做到每人1把,刷后用清水多冲洗几次,甩干水分;

6、1个月换1次牙刷较好,最多不超过3个月;

7、刷牙以温水为佳,水温以35℃~37℃为宜;

8、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷,去除细菌和食物残渣;

9、均衡地摄取食物,保护牙齿健康;

10、提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治,没病防病,有病早治。

自我口腔保健的方法

预防口腔疾病,自我保健牙齿的方法多种多样,现介绍几种简便易行,效果较好的保健方法。

(1)叩齿方法:先静心聚神,轻微闭口,然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次,所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固,不易松动和脱落,使咀嚼力加强,促进消化机能。

(2)鼓漱方法:闭口咬牙,口内无物,用两腮和舌做动作,反复几十次,漱口时口内多生唾液,等唾液满口时,再分几次慢慢下咽,初时可能津液不多,日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液,以助消化并可清洁口腔,锻炼四周肌肉,两腮饱满。

(3)运舌方法:用舌头在口腔里牙齿外,左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加,滋润胃肠,有助于脾胃功能,并能防止口苦口臭。

(4)牙龈按摩法:一种是用牙刷进行,将刷毛以45度压迫于牙龈上,然后放松,反复数次,使血液循环改善,增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩,作上下和水平方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈,增加牙龈组织血液循环,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生。

与用牙线除垢一样,1天至少1次,每颗牙齿都要照顾到。做这种动作,有时免不了流血,流血表示牙龈还不够健康,等健康了,流血就会停止。

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