大学生如何健康运动

大学阶段是人生最惬意的时光，在大学里我们收获知识、斩获爱情、感受友谊、体验成人。我们应当利用这段时间健康运动，丰富自己。但应该如何健康运动呢?下面就让小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

大学生如何健康运动

1.给自己定一个目标，由于大学比较自由，没有课时可能会很晚起床，有时候在宿舍一呆一天不出门。所以最好给自己定一个体育锻炼的目标，强迫自己每天几点去锻炼。

2.约上几个人一起去锻炼，自己一个人锻炼可能会很无聊，这时约上好友或是室友一起去，不仅增加了趣味性，还加深了彼此之间

3.注意及时补充营养，当我们在家时，有父母无微不至的关怀，所以营养都跟的上，但是进入大学，所有都要自己打理，饮食上可能会偏食，从而造成营养不良，这时如果高强度的锻炼可能会造成适得其反的效果。

4.参加一些有体育性质的协会，大学里有很多学生组织的协会，例如车协、轮滑协会等，这些协会经常会组织一些活动，例如一起去骑车，一起去玩轮滑。

5.向体育老师进行咨询，在上体育课时，可咨询老师具体的锻炼方法，以免自己盲目锻炼，造成不好的效果。坚持体育锻炼，在大学期间最容易懒惰，很容易因为一件屁大的事，而放弃锻炼计划，这种三天打鱼两天晒网的锻炼是起不到任何效果的，一定要坚持到底，如果你能从大一坚持到毕业，相信肯定会有意想不到的收货。

大学生的锻炼方式

1.打篮球，篮球是比较常见的运动之一，在大学一般都会教篮球，而且经常会举办篮球比赛，打篮球可以锻炼胳膊和腿部肌肉，经常性的跑动到对健康很有好处。

2.踢足球，足球也是大学体育课必教的科目之一，一般大学都会有足球场，如果喜欢，可以每天约上几个朋友去踢场球。

3.打排球，排球是可以男女混着玩的运动，可以很有效的锻炼彼此的协作能力。但在大学校园里，相比较篮球来说，排球的场地相对较少。

4.健身房，一般大学内部都会有学校健身房，价格也便宜，但是设施不如专业的健身房好。如果想特别锻炼身体形态，则每天去上一个小时即可。

5.跑步是最常见，也是技术要求性最少的体育锻炼，每天早上、晚上可去操场跑步一小时。

6.打羽毛球，大学一般都有免费的羽毛球场地，但是一般都是室外的，遇到大风、下雨时就不能玩了，有的学校体育馆里有收费的场地。

7.去操场露天健身处，露天操场旁边一般都会有免费的健身设备，想练肌肉的可以去举重、做仰卧起坐等。

准备活动是指在体育锻炼前进行的一系列身体练习，其目的是在于使身体各器官、系统机能迅速地进入工作状态。

作用：

1、提高中枢神经系统的兴奋性;

2、扩大肌肉、肌腱和关节的活动范围;

3、克服内脏器官的机能惰性，加强心血管和呼吸器官的活动能力，使机体各个方面的功能达到适应训练时要求，预防或减少肌肉、关节韧带的损伤。 整理活动又称为放松练习，是人体由运动状态过渡到相对安静状态的活动过程，它是体力恢复的一种有效手段。做好充分的整理活动是取得良好的训练效果及预防运动损伤的主要手段之一。