快速瘦脸减肥运动方法

2017-03-23

快速瘦脸减肥运动方法一

1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟;然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。

4、按捏脸上肉特多的地方

涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。

5、揉按面颊

手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。

6、托下颌

用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。

7、轻托脸部

双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

8、双手轻拂面部

用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

9、脸部减肥最有效方法，脸部赘肉消除按摩法

在你洗完澡或是看电视等空余时间里，做做瘦脸按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。

先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉。

沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落地拔捏。

头部与额头按摩

双手打开，手指微微张开并弯曲，分别放在头部的左右两侧，手掌根部按在太阳穴上，指腹点压头皮。然后从上往后地，沿着头部的弧线，用指腹轻擦10次。当指腹到达后脑勺时，头微微仰起，手指在后脑勺处轻轻推压。

眼部按摩

你双手握拳，伸出食指与大拇指，放在眉下和额头上，然后食指与大拇指夹着眉毛，轻轻往上提拉，固定动作后，闭上眼睛，令眉毛与眼睛之间的肌肉得以拉伸。

脸颊按摩

伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，然后绕着颧骨用第二关节一边画圈按摩一边往上提拉，最后沿着腮骨往后轻擦至耳下。

下巴按摩

往上抬头，面朝正上方，令脖子充分拉伸，下巴高高抬起，嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音，然后舌头往上伸出，从右往上，上往左，左往下，下往右地拉伸舌头。

一、消除脸部的水肿

有一类女孩其实面部并不胖，只是因为睡眠不充足而导致面部水肿而已。这类女生想要瘦脸，就要做到睡前两小时不吃零食也不喝酒，而多吃叶菜类的蔬菜、豆类、香蕉、西瓜、地瓜等含钾量高的食物。因为含钾量高的食物能够减少水份在体内滞留，水肿自然而然也会消除啦。

二、消除面部的脂肪

女生脸部肥胖肯能是面部堆积脂肪所致，想要瘦脸就要多做一些脸部运动，比如重复咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起双颊等。也可以吃粗纤维的蔬菜、水果，进食时慢慢咀嚼食物，以锻链表情肌的弹力。

三、提前预防脸部松弛

女人想要完美精致的小脸，就要时时刻刻保护好自己的脸，其中最重要的就是保证脸部不松弛。平时应该多注意不要过多晒太阳、不吸烟、不熬夜、多咀嚼、多微笑、多做脸部按摩、多吃蔬菜水果;也可以用保养品做好保养。