ab型血型的人如何减肥

血型与一个人的体质有很大的关系，正确饮食与减肥才能达到身体的营养平衡。那么，ab型血型的人如何减肥?下面由小编为大家详细介绍吧，欢迎阅读!

AB型血的健康分析

AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。

AB型血的健康减肥建议

AB型血的人擅长于理性的分析，这种特性促使AB型人的对任何事物都比较有兴趣。AB型人喜欢从不同的角度来分析事物，找寻自我显示的方法极。AB型血的人都会在不断的摸索中找寻到最适合的方式，他们勇于尝试新兴事物。冬季里要减肥可是要好好的动动脑，经过对一系列减肥方式的检索，还在是从根本开始减吧·从基本点开始打造凹凸有致的身材~

控制食欲是一件很难做到又非常折磨人的事情，实际上食欲控制是有规律和技巧的，你需要做到的是三餐规律。冬天尽量少进食用大量油制作的红肉和火锅，吃饭时间也不宜过快，控制在40分钟内即可，也要坚持运动，你们可能会觉得运动之后的饥饿感比夏季更明显。此时如果你快速进食，不仅会摄入超标的热量，而且对肠胃负荷也非常大。运动之后身体耗能比例会增加，此时进食大量食物人体会将其充分分解，接着你吃饱后再休息热量就无处释放最终只能变成脂肪堆积起来。因此运动后3个小时内，不要大量进食。

ab型的健康食谱

早餐银耳莲子粥1碗+三明治1份+1串葡萄

午饭蘑菇烟肉露笋芝士焗饭+鸡蛋红枣茶

晚餐山药粥+苹果1颗

银耳莲子粥做法：

准备银耳20克、莲子100克、冰糖200克、香米100克;把香米煮成粥，可放冰糖用水煮化，也可不放;银耳用温水泡发;莲子煮熟去心;把银耳、莲子和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮既成。

三明治做法：

准备吐司一条、鸡蛋六个、番茄片六片、生菜叶六片、金华火腿六片、胡椒盐、番茄酱适量;将生菜叶用盐水洗净备用;取六片吐司，用杯子压成中空圆片备用;用高火预热烤盘3分钟，放入一片吐司，再放上一片中空吐司，打蛋于中空处，盖上一片火腿后，再以吐司覆盖，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，将吐司再翻面，掀开最上面的吐司，加入番茄片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱，对切装盘即可。

蘑菇烟肉露笋芝士焗饭做法：

准备蘑菇3朵、烟肉1块、露笋2条、洋葱1/4个、卡夫芝士2片、白饭1碗、盐1茶匙、胡椒粉1/4茶匙;除了芝士及白饭，将上述所有材料切粒，以洋葱起镬后，加入烟肉，煎香后加入蘑菇和露笋炒熟，加入调味料;将白饭放入便当中，面头放上炒熟的材料;食前铺上芝士，放入微波炉内以中火热3分钟至芝士溶入饭内即可。

鸡蛋红枣茶做法：

准备鸡蛋2个、红枣20枚、红糖20克;将红枣用温水浸泡片刻，洗净去核后入锅，加水800毫升，小火煮沸;1小时后，打入鸡蛋，勿搅拌，煮至鸡蛋成形时，加红糖，再煮片刻即成。

山药粥做法：

准备生山药60克、粳米100克;将山药和粳米淘洗干净，山药切片捣成糊，一起放入锅中，加清水先以大火煮沸，继以小火煎熬30分钟，以熟烂为度。

说明：富含维生素与纤维素。