产后吃什么丰胸有效

许多女性朋友对自己胸部的大小都不是很满意，所以他们觉得利用产后可以丰胸。那么，产后吃什么丰胸有效呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

产后有效丰胸的食物

产后有效丰胸的食物1、多吃胶原蛋白

产后的乳房会随着哺乳期的结束而导致营养流失,加上身体上的生理变化等原因,胸部的胶原蛋白也在流失。因此产后要多摄入胶原蛋白丰富的物质。猪蹄、牛蹄、鸡翅、猪皮、猪尾巴、鸡爪等都是胶原蛋白的重要来源。

产后有效丰胸的食物2、吃青木瓜

产后的饮食是产后丰胸的方法之一,吃青木瓜对丰胸很有帮助。最简单的做法是用青木瓜炖排骨。这个堪称丰胸最经典的丰胸汤,可以刺激荷尔蒙分泌,促进乳腺发育,畅通乳腺,对丰胸催乳都非常有效。

产后有效丰胸的食物3、吃维生素E

维生素E对乳房发育有重要的作用。维生素E可以保持胸部的丰满和弹性,同时还能延缓衰老。口服维生素E丸或者多吃富含维生素E的食物,是摄入维生素E的两种方式。卷心菜、菜花、葵瓜子油、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等都富含维生素E哦。

产后有效丰胸的方法

一、推前运动

1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲。

2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。

3、可连续做几遍。

二、牵拉运动

1、站或坐着。

2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举。

3、当两臂快要相碰时停止。

4、两臂分开，还原并使肌肉放松。

三、挺胸式

1、跪立，两臂自然下垂;。

2、上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸。

3、两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头。

4、重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。

四、仰卧式

1、仰卧在地板或床上，双手握哑铃。

2、双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。

五、抬胸式

1、双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直。

2、双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。

六、反支撑挺式

1、坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧。

2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。

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