女生有什么方法可以瘦小肚子

现如今很多人都喜欢喝啤酒，饮食习惯也不好，不知不觉就小肚子就长大了，那么，要如何瘦肚子呢?有什么方法吗?接下来，小编就和大家分享女生瘦小肚子的方法，希望对各位有帮助!

女生瘦小肚子的方法一

一 弓步扭转拉伸

瘦身部位：腹部、臀部、肩部、背部、腰部

【做法】站姿，双手拉住拉筋带，与肩同宽。右脚弓步向前，左脚向后。接着，躯干扭转向右，尽可能将拉筋带拉伸到最大。然后回到起始动作，换另一侧重复。

二 抬腿踢

瘦身部位：腹部、腿部、肩部、背部

【做法】站姿，双手握拳举过头顶，保持手臂伸直。放下手臂置于身前，同时抬起右腿与地面平行。然后回到起始动作，换另一侧重复。

三 侧角俯身拉伸

瘦身部位：腹部、臀部、大腿、背部

【做法】弓步，将拉筋带的一端固定在左脚，右手抓住另一端，从小腿胫骨处往右肩方向拉伸，保持30秒。然后回到起始动作，换另一侧重复。

平板跳跃

瘦身部位：腹部、胸部、肩膀

【做法】 从完全平板开始，双臂伸直，双脚并拢。然后，双脚跳开，比瑜伽垫宽，跳回。接着，左脚前伸，置于左手左臂外侧，放回，换右脚。这样算完整一个动作。

女生瘦小肚子的方法二

减肥菜瘦身

减肥菜原产于东南亚一带，状似芦笋，其实这个减肥方法最为简单，只需坚持吃这种减肥菜，让我们顺利的瘦很多，这对于懒惰的美女们来说，这绝对是很好福利。据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤。大家可以免受挨饿的命运哦!

芦荟瘦身法

自古以来，芦荟有具有泻药的功效，如果食用过量会导致腹泻，直接食用芦荟会直接顺利的排除身体内的残余废物，减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力，这不仅拥有减肥的功效，其美容功效大家也不能小觑哦!

香蕉瘦身法

1碗白米饭含有约160千卡的热量，而利用香蕉代替正餐起到很不错的减肥效果哦!每餐用香蕉代替1碗白饭，瞬间能够起到很不错的瘦身效果哦!此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉摄入之后能够有很强的饱腹感觉，本身香蕉富含丰富的钙及维他命，对于消除身体浮肿很有帮助哦!

女生瘦小肚子的方法三

一：生姜红茶减肥法

生姜红茶减肥法源自日本医学博士石原结实，他在自己所写的《生姜+红茶喝成瘦美人》一书中有介绍到这种减肥法。主要是减肥者利用生姜的辛辣，使身体发热，从而提高新陈代谢、消耗体内的热量，而达到减肥效果。另外，采用这种方法的话，一定要注意饮用方法，特别是早餐要少吃，以减轻肠胃负担，抑制吸收。

二：过午不食法

过午不食法来自于佛教戒律。这种减肥方法的原则是早餐要吃好，午餐要吃饱。基本靠控制每天下午和晚上的饮食完成，简单又方便，因此深受众多年轻女生的追捧。方法是一天只吃早、午两餐，而午餐后的2-3个小时就尽量不吃东西。如果晚上饿得受不了，可以吃少许低热量水果补充。

三：素食+红肉

由于素食热量很低，对于吃货来说，吃太多也不会担心变胖，但长期只吃素食会让营养过于单一，故要适当吃些红瘦肉。因为红肉中含有著名的左旋肉碱成分，能够促进脂肪燃烧，让脂肪及肌肉保持平衡状态，体内足够的蛋白质还维持了易瘦体质。因此减肥的同时也要保证蛋白质的摄入量。

四：针灸减肥法

针灸减肥法主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，从而达到减肥降脂的效果。而针刺后能够抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，达到减肥效果。加上针灸减肥操作简单、安全可靠、痛苦小，深受很多女性肥胖者的欢迎。

五：拒绝熬夜

长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作，容易导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常。据研究，女性缺觉时会比平时一天多摄入329卡路里。因为人体在入睡期间，身体会分泌出一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，而这种瘦素会促进新陈代谢，如果熬夜就会影响到瘦体素的分泌，导致变胖。